5.0 km | 00:24:39 | 04:55/km日期: 2020-10-29 17:10 - 總爬升: 140 m - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'26" / 04'50" / 04'50" / 04'44" / 04'46" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+01'06") | 7 / 5007 |
上班的時候，我跟也有在跑步的同事說，最近我練跑很強，只跑五公里可以從八點半跑到回來已經11點半，除了跑步的35分鐘跟騎u敗的15分鐘以外，其他兩小時都是滑手機喝咖啡跟滑手機吃早餐。
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同事就說不然你自己跑的時候把衝五公里變衝10公里，取代長距離。講得很簡單，我還是五公里就想停，還是沒辦法像別人是十公里起跳...
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這個月終於破歷月來最長跑量，剩兩天能不能順利破一回200K，我自己也不知道...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.60 km 
母子鱷魚 丫拖3代淺紫 累積 :
1016.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'50" | 00:10'16" |
| 3 | 04'50" | 00:15'06" |
| 4 | 04'44" | 00:19'50" |
| 5 | 04'46" | 00:24'36" |
| 5.0 | 04'36" | 00:24'38" |
11074.5 km | 
527.5 km
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