徐文良 2017/10/30 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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Evadict Xt8
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.1 km | 00:28:50 | 05:37/km

日期: 2017-10-30 08:20 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'29" / 05'37" / 05'30" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'48" (+00'20")

995 / 995

05'46"

(11'33")

05'44" (+00'16")

1004 / 2000

05'29"

(17'02")

05'28"

1001 / 3002

05'37"

(22'39")

05'35" (+00'07")

1004 / 4007

05'30"

(28'09")

05'30" (+00'02")

996 / 5003

00'41"

(28'50")

05'37" (+00'09")

121 / 5125

桃園

徐文良

留言

昨天跑完半馬，右腳踝超級痛，上班時候按摩好幾次。下班來恢復小跑一下，本來想說帶著掛號單跑去郵局拿工安盃物資（前兩年都是自領的，前幾天問了才知道又是用郵局掛號）。跑完五公里也懶得再衝過去，等等騎車去領好了。
.
貓空路跑找到五位攝影師拍的照片，讚...
（這次的貓空路跑衣服沒辦法如期拿到，於是穿了2015年底棄賽的臺北馬拉松衣服來彌補。）

10月累積里程 : 174.51 km