kimweng 2023/11/12 訓練日誌

kimweng 台北市
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kimweng

22.6 km | 02:01:09 | 05:21/km | 第9半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:01:09
總名次	224 / 6283
分組名次	39 / 981
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+02'27")

00:54'13" (+01'28")

10 km

(00:54'13")

00:26'04" (+00'22")

15 km

(01:19'55")

00:25'42"

00:52'45"

20 km

(01:46'58")

00:27'03" (+01'21")

Finish

(02:01:09)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 198 m - 地點: 田中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1455 Cal - 總步數: 22134 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'33")

1001 / 1001

171 / 87

05'34"

(12'14")

05'33" (+00'27")

1001 / 2003

178 / 100

05'20"

(17'34")

05'19" (+00'13")

1001 / 3004

178 / 105

05'31"

(23'05")

05'30" (+00'24")

1001 / 4006

180 / 100

05'22"

(28'27")

05'20" (+00'14")

1004 / 5010

178 / 104

展開計圈分析

台北市

kimweng

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賽後評分: 雖然沒怎麼吃，但補給真的很豐富、多元。加油的人超熱情，很棒的賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1037.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

獨跑者～Hsu 和熊慢跑說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'32"	00:12'08"
3	05'16"	00:17'24"
4	05'23"	00:22'47"
5	05'22"	00:28'09"
6	05'11"	00:33'20"
7	05'20"	00:38'40"
8	05'10"	00:43'50"
9	05'18"	00:49'08"
10	05'05"	00:54'13"
11	05'14"	00:59'27"
12	05'12"	01:04'39"
13	05'00"	01:09'39"
14	05'07"	01:14'46"
15	05'09"	01:19'55"
16	05'25"	01:25'20"
17	05'30"	01:30'50"
18	05'30"	01:36'20"
19	05'15"	01:41'35"
20	05'23"	01:46'58"
21	05'18"	01:52'16"
22	05'23"	01:57'39"
22.5	07'56"	02:01'17"