darek 2014/03/02 訓練日誌

darek 台南
ID 2238

16 位追隨者

跑鞋 (13)

adidas pureboost 22
已使用了 1 年 3 個月 26 天
共跑了 2.8 km
我要評分

NIKE REVOLUTION 6 NN
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike DA8535-001
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 10.0 km
我要評分

nike speed rival
已使用了 7 年 6 個月 7 天
共跑了 238.4 km
我要評分

Nike Pegasus 34
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 104.3 km
我要評分

New balance 575
已使用了 8 年 4 個月 1 天
共跑了 25.8 km
我要評分

SKECHERS GoRun 3
已使用了 9 年 6 個月 3 天
共跑了 363.5 km
我要評分

Brooks Pure Connect 3
已使用了 9 年 6 個月 5 天
共跑了 55.9 km
我要評分

ASICS GEL-PULSE 5
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 72.4 km
我要評分

ADIDAS D66749
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 465.0 km
我要評分

new balance 980
已使用了 10 年 3 個月 4 天
共跑了 796.7 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 10 年 4 個月 1 天
共跑了 139.9 km
我要評分

SKECHERS GOrun ride 2
已使用了 10 年 4 個月 28 天
共跑了 646.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:44:26

跑齡 : 35 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13115.0 km |

64.8 km
2025 年 :

634.9 km |

1.7 km

2025	(km)	(km)
May	137.8	0.0
Apr	111.1	1.7
Mar	140.4	0.0
Feb	115.2	0.0
Jan	130.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	127.5	0.0

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里程碑 (120)

2024/09/07 恭喜 darek 獲得 8000 推
2019/09/22 恭喜 darek 獲得 7500 推
2018/04/02 恭喜 darek 獲得 7000 推
2017/08/27 恭喜 darek 獲得 6500 推
2017/03/19 恭喜 darek 獲得 6000 推
2017/03/19 darek 完成了第 30 半馬! - 北頭洋走標路跑賽

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darek

半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第8半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:56:50
總名次	347 / 4293
分組名次	131 / 1547
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'38" (+01'09")

15 km

(01:18'58")

00:26'51" (+01'22")

00:55'33" (+03'26")

20 km

(01:47'40")

00:28'42" (+03'13")

Finish

(01:56:50)

日期: 2014-03-02 06:00 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台南

darek

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台南

darek

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台南

darek

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第十場半馬!!後五公里突然之間掉速了!!不是受傷而是腿力不足力不從心!!需要再鍛鍊!!還要再加油!!

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.14 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 909.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ann, Ching 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Ching 恭喜完賽!

2014-03-03 16:25 ·

darek 感謝!!

2014-03-03 16:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'07"	00:15'03"
4	05'11"	00:20'14"
5	05'15"	00:25'29"
6	05'22"	00:30'51"
7	05'15"	00:36'06"
8	05'18"	00:41'24"
9	05'19"	00:46'43"
10	05'24"	00:52'07"
11	05'18"	00:57'25"
12	05'21"	01:02'46"
13	05'21"	01:08'07"
14	05'24"	01:13'31"
15	05'27"	01:18'58"
16	05'35"	01:24'33"
17	05'36"	01:30'09"
18	05'48"	01:35'57"
19	06'00"	01:41'57"
20	05'43"	01:47'40"
21	05'56"	01:53'36"
21.4	08'02"	01:56'50"