darek 2017/03/05 訓練日誌

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darek

半馬 | 02:05:18 | 05:56/km | 第29半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

官方證書

darek

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'43" (+00'55")

15 km

(01:26'48")

00:30'17" (+02'29")

01:02'22" (+05'51")

20 km

(01:58'53")

00:32'05" (+04'17")

Finish

(02:05:18)

日期: 2017-03-05 17:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1551 Cal - 總步數: 20877 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23"

1001 / 1001

177 / 104

05'35"

(10'59")

05'34" (+00'11")

1001 / 2003

174 / 102

05'34"

(16'33")

05'31" (+00'08")

1007 / 3010

178 / 101

05'37"

(22'10")

05'34" (+00'11")

1007 / 4017

178 / 100

05'40"

(27'50")

05'38" (+00'15")

1004 / 5022

173 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 除了補給要自己來以外賽道選自己想要的不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.47 km

new balance 980 累積 : 796.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 陳益模和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'35"	00:10'57"
3	05'31"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'43"	00:27'48"
6	05'31"	00:33'19"
7	05'41"	00:39'00"
8	05'51"	00:44'51"
9	05'49"	00:50'40"
10	05'51"	00:56'31"
11	05'54"	01:02'25"
12	06'06"	01:08'31"
13	06'04"	01:14'35"
14	06'01"	01:20'36"
15	06'12"	01:26'48"
16	06'09"	01:32'57"
17	06'16"	01:39'13"
18	06'27"	01:45'40"
19	06'33"	01:52'13"
20	06'40"	01:58'53"
21	06'14"	02:05'07"
21.0	07'48"	02:05'18"