darek 2016/04/17 訓練日誌

darek 台南
ID 2238

16 位追隨者

跑鞋 (13)

adidas pureboost 22
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 2.8 km
我要評分

NIKE REVOLUTION 6 NN
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike DA8535-001
已使用了 2 年 9 天
共跑了 10.0 km
我要評分

nike speed rival
已使用了 7 年 6 個月 24 天
共跑了 238.4 km
我要評分

Nike Pegasus 34
已使用了 7 年 6 個月 26 天
共跑了 104.3 km
我要評分

New balance 575
已使用了 8 年 4 個月 18 天
共跑了 25.8 km
我要評分

SKECHERS GoRun 3
已使用了 9 年 6 個月 20 天
共跑了 363.5 km
我要評分

Brooks Pure Connect 3
已使用了 9 年 6 個月 22 天
共跑了 55.9 km
我要評分

ASICS GEL-PULSE 5
已使用了 10 年 3 個月 14 天
共跑了 72.4 km
我要評分

ADIDAS D66749
已使用了 10 年 3 個月 14 天
共跑了 465.0 km
我要評分

new balance 980
已使用了 10 年 3 個月 21 天
共跑了 796.7 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 10 年 4 個月 18 天
共跑了 139.9 km
我要評分

SKECHERS GOrun ride 2
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 646.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:44:26

跑齡 : 35 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13185.1 km |

64.8 km
2025 年 :

705.0 km |

1.7 km

2025	(km)	(km)
Jun	61.9	0.0
May	146.0	0.0
Apr	111.1	1.7
Mar	140.4	0.0
Feb	115.2	0.0
Jan	130.4	0.0

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里程碑 (120)

2024/09/07 恭喜 darek 獲得 8000 推
2019/09/22 恭喜 darek 獲得 7500 推
2018/04/02 恭喜 darek 獲得 7000 推
2017/08/27 恭喜 darek 獲得 6500 推
2017/03/19 恭喜 darek 獲得 6000 推
2017/03/19 darek 完成了第 30 半馬! - 北頭洋走標路跑賽

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darek

半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第22半馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:12:08
總名次	158 / 711
分組名次	34 / 156
平均速度	06:15/km

官方證書

darek

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'22")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'46"

15 km

(01:30'15")

00:30'21" (+00'35")

01:04'07" (+04'13")

20 km

(02:04'01")

00:33'46" (+04'00")

Finish

(02:12:08)

日期: 2016-04-17 05:57 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2172 Cal - 總步數: 22241 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'21")

1002 / 1002

180 / 91

05'58"

(12'02")

05'55" (+00'13")

1005 / 2008

179 / 93

06'00"

(18'02")

05'57" (+00'15")

1006 / 3014

172 / 97

06'01"

(24'03")

06'00" (+00'18")

1001 / 4016

176 / 94

06'05"

(30'08")

06'04" (+00'22")

1002 / 5018

173 / 94

展開計圈分析

補給不錯路線也很棒!! 只可惜後五公里被太陽給征服了!!

賽前宣言: 22場加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.50 km

new balance 980 累積 : 796.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 7 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!

2016-04-17 21:51 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	06'01"	00:24'03"
5	06'05"	00:30'08"
6	05'48"	00:35'56"
7	06'08"	00:42'04"
8	06'01"	00:48'05"
9	05'57"	00:54'02"
10	05'52"	00:59'54"
11	05'44"	01:05'38"
12	06'01"	01:11'39"
13	06'24"	01:18'03"
14	06'07"	01:24'10"
15	06'05"	01:30'15"
16	06'56"	01:37'11"
17	06'00"	01:43'11"
18	06'49"	01:50'00"
19	07'55"	01:57'55"
20	06'06"	02:04'01"
21	06'23"	02:10'24"
21.3	06'27"	02:12'08"