陳昱融 2016/05/02 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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單車 (3)

租車
已使用了 1 年 9 個月 28 天
共騎了 102.0 km

USMAY SM-221
已使用了 3 年 9 個月 6 天
共騎了 462.7 km

UBIKE
已使用了 5 年 8 天
共騎了 412.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:03:34

半馬 : 01:32:48

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 3
目標破90分!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 66
每年日常~

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 101
第5棒..4.0km

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32607.4 km |

1004.0 km
2025 年 :

102.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	102.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	315.6	20.2
Nov	394.4	0.0
Oct	312.5	0.0
Sep	343.9	2.0
Aug	360.3	0.0

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里程碑 (233)

2024/12/15 賀！陳昱融破PB - 全馬 | 03:03:34
2024/10/27 賀！陳昱融破PB - 半馬 | 01:32:48
2024/10/10 恭喜陳昱融獲得 16500 推
2024/01/04 恭喜陳昱融獲得 16000 推
2022/12/18 賀！陳昱融破PB - 全馬 | 03:10:14
2022/11/29 恭喜陳昱融獲得 15500 推
2022/07/16 恭喜陳昱融獲得 15000 推
2021/12/19 陳昱融完成了第 40 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/04 恭喜陳昱融獲得 14500 推
2021/08/06 恭喜陳昱融獲得 14000 推

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陳昱融

30.0 km | 03:00:13 | 06:00/km

日期: 2016-05-02 14:19 - 總爬升: 135 m - 地點: 深坑文山路木柵河堤 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1534 Cal - 總步數: 23259 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 05'41" / 04'57" / 05'10" / 05'16" / 05'26" / 05'31" / 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 06'11" / 05'28" / 05'27" / 06'11" / 05'39" / 06'55" / 08'29" / 05'31" / 06'04" / 06'04" / 06'20" / 06'15" / 07'10" / 07'33" / 07'27" / 07'01" / 06'32" / 00'00" /

終於第一次自主到達30K！
高溫的意志力啊啊啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.41 km

Adidas 累積 : 2769.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江馬克, Snow Ho 和其他 9 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳昱融木柵交流道對面確實有一個腳踏車通道可以直接跑下河堤唷!~之前跑過幾次，但這次跑比較遠，哈!~北深路草地尾那邊後面延著河有一條路沒錯!沒有車流，可以跑到帝品苑再出來就是東南那條了~哈!

2016-05-03 09:56 ·

3 個人推

陳昱融其實我有想過上貓空，但這次打算LSD...不想跑山路折磨自己~哈!

2016-05-03 09:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'57"	00:10'38"
3	05'10"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'26"	00:26'30"
6	05'31"	00:32'01"
7	05'20"	00:37'21"
8	05'23"	00:42'44"
9	05'23"	00:48'07"
10	05'23"	00:53'30"
11	05'20"	00:58'50"
12	05'22"	01:04'12"
13	05'20"	01:09'32"
14	06'11"	01:15'43"
15	05'28"	01:21'11"
16	05'27"	01:26'38"
17	06'11"	01:32'49"
18	05'39"	01:38'28"
19	06'55"	01:45'23"
20	08'29"	01:53'52"
21	05'31"	01:59'23"
22	06'04"	02:05'27"
23	06'04"	02:11'31"
24	06'20"	02:17'51"
25	06'15"	02:24'06"
26	07'10"	02:31'16"
27	07'33"	02:38'49"
28	07'27"	02:46'16"
29	07'01"	02:53'17"
30	06'32"	02:59'49"
30.0	129'01"	03:00'13"