陳昱融 2023/12/17 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:18:22 | 04:42/km | 第44馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35" (+00'23")

00:42'47" (+00'18")

10 km

(00:42'47")

00:21'12"

15 km

(01:04'02")

00:21'15" (+00'03")

00:42'29"

20 km

(01:25'16")

00:21'14" (+00'02")

25 km

(01:47'27")

00:22'11" (+00'59")

00:44'34" (+02'05")

30 km

(02:09'50")

00:22'23" (+01'11")

35 km

(02:35'50")

00:26'00" (+04'48")

00:54'35" (+12'06")

40 km

(03:04'25")

00:28'35" (+07'23")

Finish

(03:18:22)

日期: 2023-12-17 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'28")

1000 / 1000

04'16"

(08'53")

04'16" (+00'07")

1000 / 2000

04'12"

(13'05")

04'12" (+00'03")

1000 / 3000

04'13"

(17'19")

04'13" (+00'04")

1000 / 4000

04'15"

(21'34")

04'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

第44馬-臺北馬
我爆了！🫠🫠

賽前宣言: 第44馬

賽後評分: 中規中矩，每年必參加賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.60 km

Adidas Adizero Boston 10 藍累積 : 394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊富傑, 陳昱融和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'17"	00:08'54"
3	04'12"	00:13'06"
4	04'13"	00:17'19"
5	04'16"	00:21'35"
6	04'10"	00:25'45"
7	04'12"	00:29'57"
8	04'15"	00:34'12"
9	04'13"	00:38'25"
10	04'22"	00:42'47"
11	04'12"	00:46'59"
12	04'16"	00:51'15"
13	04'19"	00:55'34"
14	04'16"	00:59'50"
15	04'12"	01:04'02"
16	04'16"	01:08'18"
17	04'14"	01:12'32"
18	04'14"	01:16'46"
19	04'13"	01:20'59"
20	04'17"	01:25'16"
21	04'23"	01:29'39"
22	04'19"	01:33'58"
23	04'28"	01:38'26"
24	04'30"	01:42'56"
25	04'31"	01:47'27"
26	04'33"	01:52'00"
27	04'19"	01:56'19"
28	04'29"	02:00'48"
29	04'26"	02:05'14"
30	04'36"	02:09'50"
31	04'54"	02:14'44"
32	04'56"	02:19'40"
33	05'10"	02:24'50"
34	05'14"	02:30'04"
35	05'46"	02:35'50"
36	05'14"	02:41'04"
37	05'18"	02:46'22"
38	05'45"	02:52'07"
39	05'48"	02:57'55"
40	06'30"	03:04'25"
41	05'39"	03:10'04"
42	05'53"	03:15'57"
42.4	05'32"	03:18'23"