Archong 2023/05/23 訓練日誌

25.0 km | 02:15:13 | 05:24/km

日期: 2023-05-23 16:27 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 24670 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'54" / 06'11" / 06'09" / 05'57" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 04'56" / 05'02" / 05'26" / 05'32" / 05'29" / 05'15" / 04'51" / 05'03" / 04'59" / 05'24" / 05'30" / 05'01" / 05'07" / 05'02" / 05'19" / 05'13" / 05'27" / 05'31" / 45'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'00"

(15'00")

06'04" (+01'00")

2465 / 2465

173 / 94

15'00"

(30'00")

05'46" (+00'42")

2595 / 5061

182 / 94

15'00"

(45'00")

05'20" (+00'16")

2809 / 7871

184 / 101

15'00"

(01:00'00")

05'18" (+00'14")

2825 / 10696

186 / 101

15'00"

(01:15'00")

05'16" (+00'12")

2839 / 13536

186 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 295.79 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'11"	00:12'05"
3	06'09"	00:18'14"
4	05'57"	00:24'11"
5	05'26"	00:29'37"
6	05'24"	00:35'01"
7	05'27"	00:40'28"
8	04'56"	00:45'24"
9	05'02"	00:50'26"
10	05'26"	00:55'52"
11	05'32"	01:01'24"
12	05'29"	01:06'53"
13	05'15"	01:12'08"
14	04'51"	01:16'59"
15	05'03"	01:22'02"
16	04'59"	01:27'01"
17	05'24"	01:32'25"
18	05'30"	01:37'55"
19	05'01"	01:42'56"
20	05'07"	01:48'03"
21	05'02"	01:53'05"
22	05'19"	01:58'24"
23	05'13"	02:03'37"
24	05'27"	02:09'04"
25	05'31"	02:14'35"
25.0	44'17"	02:15'13"

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