吳炳武 2016/10/23 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳炳武

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:48 | 07:30/km | 第1馬

基隆建港130週年市長盃基福馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+24'56")

01:02'08" (+03'21")

10 km

(01:02'08")

00:18'36"

15 km

(01:31'37")

00:29'29" (+10'53")

00:58'47"

20 km

(02:00'55")

00:29'18" (+10'42")

25 km

(02:45'56")

00:45'01" (+26'25")

01:30'08" (+31'21")

30 km

(03:31'03")

00:45'07" (+26'31")

35 km

(04:16'43")

00:45'40" (+27'04")

01:25'42" (+26'55")

40 km

(04:56'45")

00:40'02" (+21'26")

Finish

(05:16:48)

日期: 2016-10-23 06:30 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'49")

1000 / 1000

06'15"

(13'00")

06'15" (+01'19")

1000 / 2000

06'15"

(19'16")

06'15" (+01'19")

1000 / 3000

06'38"

(25'54")

06'38" (+01'42")

1000 / 4000

05'42"

(31'37")

05'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.98 km

索康尼 Saucony Guide 7 累積 : 778.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昭昇, David Chiu 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

David Chiu 恭喜完賽~ 借版問一下~貴賓組是什麼分組嘞>.<a

2016-10-27 09:11 ·

吳炳武就是主辦單位會預留幾個名額給現場貴賓臨時報名用的，但成績是不列入排名的，但看在不用錢的份上才去體驗的。

2016-10-27 09:23 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'16"	00:13'39"
3	06'15"	00:19'54"
4	07'22"	00:27'16"
5	16'16"	00:43'32"
6	00'09"	00:43'41"
7	00'41"	00:44'22"
8	05'31"	00:49'53"
9	06'22"	00:56'15"
10	05'53"	01:02'08"
11	10'47"	01:12'55"
12	00'03"	01:12'58"
13	06'39"	01:19'37"
14	05'07"	01:24'44"
15	06'53"	01:31'37"
16	05'19"	01:36'56"
17	05'19"	01:42'15"
18	06'36"	01:48'51"
19	05'34"	01:54'25"
20	06'30"	02:00'55"
21	07'47"	02:08'42"
22	10'47"	02:19'29"
23	09'16"	02:28'45"
24	07'32"	02:36'17"
25	09'39"	02:45'56"
26	08'26"	02:54'22"
27	08'23"	03:02'45"
28	08'21"	03:11'06"
29	10'28"	03:21'34"
30	09'29"	03:31'03"
31	21'32"	03:52'35"
32	00'01"	03:52'36"
33	06'43"	03:59'19"
34	08'16"	04:07'35"
35	09'08"	04:16'43"
36	24'17"	04:41'00"
37	00'02"	04:41'02"
38	00'03"	04:41'05"
39	06'06"	04:47'11"
40	09'34"	04:56'45"
41	07'47"	05:04'32"
42	07'55"	05:12'27"
42.6	07'01"	05:16'20"