陳健德 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳健德台中
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美津濃 rider 23
已使用了 4 年 19 天
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:49:32

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 65
無傷完賽，達成目標3:30。

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8871.4 km |

42.9 km
2025 年 :

22.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	22.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	222.0	0.0
Nov	21.2	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	59.1	0.0
Aug	104.5	0.0

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里程碑 (4)

2021/08/29 恭喜陳健德獲得 1000 推
2020/11/08 賀！陳健德破PB - 全馬 | 04:49:32
2020/10/14 恭喜陳健德獲得 500 推
2019/12/15 陳健德完成了初馬! - 2019 臺北馬拉松

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14.0 km | 05:31:42 | 23:46/km

日期: 2023-12-08 04:20 - 總爬升: 1386 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 51 - 卡路里: 3011 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'00"	00:21'00"
2	12'00"	00:33'00"
3	12'21"	00:45'21"
4	18'52"	01:04'13"
5	17'26"	01:21'39"
6	17'21"	01:39'00"
7	18'30"	01:57'30"
8	21'18"	02:18'48"
9	24'12"	02:43'00"
10	20'06"	03:03'06"
11	22'33"	03:25'39"
12	35'18"	04:00'57"
13	35'27"	04:36'24"
14.0	57'56"	05:31'42"

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