Mark 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

84 位追隨者

跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 24 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 391.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 50.6 km
我要評分

Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 21 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 1150.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 9 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 715.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 28 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 104.2 km
我要評分

NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 20 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 22 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 62.5 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 9 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 3 天
共跑了 50.4 km
我要評分

Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 12 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 1573.8 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 196.5 km
我要評分

NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1020.2 km
我要評分

ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 5 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 65.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 11 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 24 天
共跑了 4.6 km
我要評分

Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 26 天
共跑了 222.9 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 114.5 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 156.2 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 82.8 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 90.3 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 30.4 km
我要評分

Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 19 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 107.1 km
我要評分

Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 22 天
共跑了 69.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 14
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 21
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 28
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 56
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 112
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 140
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25477.6 km |

0.0 km
2024 年 :

3595.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.3	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:39 | 06:37/km | 第1馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:39:39
總名次	685 / 1833
分組名次	58 / 182
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'15")

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'10"

15 km

(01:29'06")

00:30'31" (+01'21")

01:01'16" (+02'41")

20 km

(01:59'51")

00:30'45" (+01'35")

25 km

(02:29'06")

00:29'15" (+00'05")

01:02'08" (+03'33")

30 km

(03:01'59")

00:32'53" (+03'43")

35 km

(03:38'25")

00:36'26" (+07'16")

01:17'53" (+19'18")

40 km

(04:19'52")

00:41'27" (+12'17")

Finish

(04:39:39)

日期: 2016-03-20 05:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 4244 Cal - 總步數: 45479 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'18")

1000 / 1000

176 / 95

05'48"

(11'43")

05'45" (+00'09")

1007 / 2007

178 / 97

05'55"

(17'38")

05'52" (+00'16")

1007 / 3015

176 / 96

05'44"

(23'22")

05'42" (+00'06")

1004 / 4020

177 / 98

06'06"

(29'28")

06'03" (+00'27")

1007 / 5027

168 / 98

展開計圈分析

05'42"

(35'10")

05'41" (+00'05")

1002 / 6030

175 / 99

05'50"

(41'00")

05'49" (+00'13")

1001 / 7031

176 / 97

05'48"

(46'48")

05'45" (+00'09")

1006 / 8038

175 / 98

05'45"

(52'33")

05'43" (+00'07")

1004 / 9043

175 / 99

06'12"

(58'45")

06'09" (+00'33")

1007 / 10050

166 / 97

05'55"

(01:04'40")

05'53" (+00'17")

1002 / 11053

171 / 98

05'52"

(01:10'32")

05'50" (+00'14")

1004 / 12058

179 / 95

06'11"

(01:16'43")

06'08" (+00'32")

1006 / 13065

171 / 95

05'52"

(01:22'35")

05'50" (+00'14")

1005 / 14070

174 / 98

06'39"

(01:29'14")

06'37" (+01'01")

1004 / 15075

154 / 97

05'54"

(01:35'08")

05'52" (+00'16")

1003 / 16079

177 / 95

06'03"

(01:41'11")

06'00" (+00'24")

1005 / 17084

171 / 96

06'44"

(01:47'55")

06'43" (+01'07")

1000 / 18085

151 / 98

05'40"

(01:53'35")

05'38" (+00'02")

1003 / 19089

180 / 98

06'40"

(02:00'15")

06'37" (+01'01")

1006 / 20096

160 / 93

05'50"

(02:06'05")

05'47" (+00'11")

1006 / 21103

178 / 96

05'56"

(02:12'01")

05'54" (+00'18")

1005 / 22108

176 / 95

06'14"

(02:18'15")

06'11" (+00'35")

1005 / 23114

168 / 95

06'11"

(02:24'26")

06'08" (+00'32")

1007 / 24121

177 / 91

05'38"

(02:30'04")

05'36"

1004 / 25126

181 / 98

05'52"

(02:35'56")

05'51" (+00'15")

1002 / 26128

183 / 92

06'11"

(02:42'07")

06'08" (+00'32")

1007 / 27135

180 / 90

06'25"

(02:48'32")

06'24" (+00'48")

1001 / 28137

174 / 89

08'08"

(02:56'40")

08'04" (+02'28")

1008 / 29145

140 / 88

06'28"

(03:03'08")

06'24" (+00'48")

1008 / 30153

177 / 87

06'30"

(03:09'38")

06'26" (+00'50")

1007 / 31161

180 / 86

07'54"

(03:17'32")

07'49" (+02'13")

1009 / 32170

147 / 86

06'40"

(03:24'12")

06'39" (+01'03")

1001 / 33172

177 / 84

06'54"

(03:31'06")

06'52" (+01'16")

1004 / 34176

175 / 83

08'30"

(03:39'36")

08'27" (+02'51")

1004 / 35181

132 / 89

07'04"

(03:46'40")

07'01" (+01'25")

1005 / 36186

174 / 81

08'44"

(03:55'24")

08'43" (+03'07")

1001 / 37188

147 / 77

07'23"

(04:02'47")

07'19" (+01'43")

1007 / 38196

171 / 79

08'44"

(04:11'31")

08'42" (+03'06")

1003 / 39199

140 / 82

09'30"

(04:21'01")

09'28" (+03'52")

1001 / 40201

116 / 90

06'50"

(04:27'51")

06'48" (+01'12")

1004 / 41206

169 / 86

05'28"

(04:33'19")

06'48" (+01'12")

803 / 42009

153 / 96

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初馬

賽前宣言: 全馬初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.18 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 296.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mark, sunway 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	06'03"	00:29'25"
6	05'45"	00:35'10"
7	05'50"	00:41'00"
8	05'45"	00:46'45"
9	05'45"	00:52'30"
10	06'05"	00:58'35"
11	05'58"	01:04'33"
12	05'52"	01:10'25"
13	06'05"	01:16'30"
14	05'55"	01:22'25"
15	06'41"	01:29'06"
16	05'53"	01:34'59"
17	06'03"	01:41'02"
18	06'38"	01:47'40"
19	05'40"	01:53'20"
20	06'31"	01:59'51"
21	05'56"	02:05'47"
22	05'57"	02:11'44"
23	06'13"	02:17'57"
24	05'24"	02:23'21"
25	05'45"	02:29'06"
26	05'48"	02:34'54"
27	06'07"	02:41'01"
28	06'27"	02:47'28"
29	06'24"	02:53'52"
30	08'07"	03:01'59"
31	06'31"	03:08'30"
32	07'50"	03:16'20"
33	06'40"	03:23'00"
34	06'50"	03:29'50"
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