Mark 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第46半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:43:29
總名次	172 / 2763
分組名次	59 / 556
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'06")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'04"

15 km

(01:12'32")

00:24'18" (+00'14")

00:48'43" (+00'29")

20 km

(01:36'57")

00:24'25" (+00'21")

Finish

(01:43:29)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 謝謝高雄馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.04 km

Nike Alphafly Next％ AQUA 累積 : 936.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

命七天, 李同湖和其他 11 人說推

·

ANDY 恭喜列車長高速完賽🎉

2022-10-30 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'48"	00:14'23"
4	04'53"	00:19'16"
5	04'54"	00:24'10"
6	04'50"	00:29'00"
7	04'52"	00:33'52"
8	04'50"	00:38'42"
9	04'45"	00:43'27"
10	04'47"	00:48'14"
11	04'49"	00:53'03"
12	04'50"	00:57'53"
13	04'49"	01:02'42"
14	04'53"	01:07'35"
15	04'57"	01:12'32"
16	04'51"	01:17'23"
17	04'51"	01:22'14"
18	04'55"	01:27'09"
19	04'57"	01:32'06"
20	04'51"	01:36'57"
21	04'52"	01:41'49"
21.3	05'09"	01:43'19"

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