Fang 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
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Fang

24.0 km | --:--:-- | --:-- | 第16半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	6 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:26'32" (+02'02")

15 km

(01:19'55")

00:28'53" (+04'23")

01:06'27" (+15'25")

20 km

(01:57'29")

00:37'34" (+13'04")

Finish

()

日期: 2015-11-29 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

04'43"

(09'30")

04'43"

1000 / 2000

04'54"

(14'24")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

05'04"

(19'29")

05'04" (+00'21")

1000 / 4000

05'00"

(24'29")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

留言

謝謝波切島各位大大們的加油^_^
感受到高雄的熱情與陽光，狀況真的不好。堅持初衷開心完賽一路上被超多人刷卡的XDD(是說...我背後又沒貼名字為什麼大家都叫得出我來>"<)
身體不蘇湖平路馬跑到超想步兵....整路上都沒有人用走的，硬著頭皮跑到18K分流處，終於發現有人用走的!!!再也撐不住XD開走拉XDD
每次的比賽都是經驗的累績，以後回想起來也會是開心的回憶^_^
明年的阿公店你給我等著我一定要回來雪恥!!!

賽前宣言: 波切島大會師 GO GO GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.74 km

Adidas takumi sen 累積 : 2004.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳百龍, Bryin 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鐵弟明年找阿公算帳!!!
恭喜芳咩玩賽

2015-12-04 12:47 ·

亦真非真恭喜芳fang雖然狀況不佳還是拿到分組第6,底子深厚,讚!水美眉應該要參加Lady's running這種賽事,比較能符合妳的氣質,才能發揮實力,今年妳應該是敬老尊賢,讓阿公一回合,先禮後兵,明年第二回合妳贏定了! ♪d(´▽｀)b

2015-12-04 15:32 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'54"	00:14'25"
4	05'05"	00:19'30"
5	05'00"	00:24'30"
6	05'18"	00:29'48"
7	05'15"	00:35'03"
8	05'22"	00:40'25"
9	05'23"	00:45'48"
10	05'14"	00:51'02"
11	05'24"	00:56'26"
12	05'40"	01:02'06"
13	06'04"	01:08'10"
14	05'48"	01:13'58"
15	05'57"	01:19'55"
16	06'41"	01:26'36"
17	06'27"	01:33'03"
18	06'16"	01:39'19"
19	06'56"	01:46'15"
20	11'14"	01:57'29"
21	09'10"	02:06'39"
22	06'01"	02:12'40"
23	05'33"	02:18'13"
24	05'33"	02:23'46"
24.1	04'14"	02:24'20"