Fang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第38半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:23'10" (+00'50")

15 km

(01:09'03")

00:23'33" (+01'13")

00:47'15" (+01'45")

20 km

(01:32'45")

00:23'42" (+01'22")

Finish

(01:37:49)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'19")

04'24"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'46")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'20")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.67 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 1495.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 呂勝雄和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'25"	00:13'19"
4	04'27"	00:17'46"
5	04'34"	00:22'20"
6	04'40"	00:27'00"
7	04'35"	00:31'35"
8	04'37"	00:36'12"
9	04'36"	00:40'48"
10	04'42"	00:45'30"
11	04'40"	00:50'10"
12	04'39"	00:54'49"
13	04'44"	00:59'33"
14	04'52"	01:04'25"
15	04'38"	01:09'03"
16	04'51"	01:13'54"
17	04'43"	01:18'37"
18	04'41"	01:23'18"
19	04'50"	01:28'08"
20	04'37"	01:32'45"
21	04'29"	01:37'14"
21.2	03'37"	01:37'49"

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