Fang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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半馬 | 01:37:05 | 04:36/km | 第41半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

官方證書

Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'26")

00:46'19" (+00'44")

10 km

(00:46'19")

00:23'21" (+00'49")

15 km

(01:09'22")

00:23'03" (+00'31")

00:45'35"

20 km

(01:31'54")

00:22'32"

Finish

(01:37:05)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'20" (+00'01")

400 / 400

2

01'46"

(03'31")

04'27" (+00'08")

400 / 800

3

01'46"

(05'17")

04'26" (+00'07")

400 / 1200

4

01'46"

(07'04")

04'27" (+00'08")

400 / 1600

5

01'49"

(08'54")

04'33" (+00'14")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'47"

(10'41")

04'28" (+00'09")

400 / 2400

7

01'49"

(12'31")

04'34" (+00'15")

400 / 2800

8

01'54"

(14'26")

04'46" (+00'27")

400 / 3199

9

01'51"

(16'18")

04'39" (+00'20")

400 / 3599

10

01'56"

(18'14")

04'50" (+00'31")

400 / 3999

11

01'53"

(20'08")

04'44" (+00'25")

400 / 4399

12

01'51"

(22'00")

04'39" (+00'20")

400 / 4800

13

01'52"

(23'53")

04'42" (+00'23")

400 / 5200

14

01'53"

(25'46")

04'42" (+00'23")

400 / 5600

15

01'53"

(27'39")

04'43" (+00'24")

400 / 6000

16

01'51"

(29'31")

04'38" (+00'19")

400 / 6400

17

01'53"

(31'25")

04'44" (+00'25")

400 / 6800

18

01'52"

(33'17")

04'40" (+00'21")

400 / 7200

19

01'52"

(35'09")

04'40" (+00'21")

400 / 7600

20

01'45"

(36'54")

04'23" (+00'04")

400 / 8000

21

01'48"

(38'42")

04'30" (+00'11")

400 / 8400

22

01'53"

(40'36")

04'43" (+00'24")

400 / 8800

23

01'56"

(42'32")

04'51" (+00'32")

400 / 9200

24

01'52"

(44'25")

04'40" (+00'21")

400 / 9600

25

01'53"

(46'18")

04'42" (+00'23")

400 / 10000

26

01'47"

(48'05")

04'28" (+00'09")

400 / 10400

27

01'49"

(49'54")

04'32" (+00'13")

400 / 10800

28

01'47"

(51'42")

04'29" (+00'10")

400 / 11200

29

01'49"

(53'31")

04'33" (+00'14")

400 / 11600

30

01'57"

(55'29")

04'53" (+00'34")

400 / 12000

31

01'51"

(57'21")

04'39" (+00'20")

400 / 12400

32

01'51"

(59'12")

04'37" (+00'18")

400 / 12800

33

01'50"

(01:01'02")

04'35" (+00'16")

400 / 13200

34

01'49"

(01:02'52")

04'34" (+00'15")

400 / 13600

35

01'51"

(01:04'43")

04'38" (+00'19")

400 / 14000

36

01'51"

(01:06'35")

04'39" (+00'20")

400 / 14400

37

01'49"

(01:08'24")

04'34" (+00'15")

400 / 14800

38

01'48"

(01:10'13")

04'30" (+00'11")

400 / 15200

39

01'50"

(01:12'03")

04'35" (+00'16")

400 / 15600

40

01'57"

(01:14'00")

04'53" (+00'34")

400 / 16000

41

01'44"

(01:15'45")

04'22" (+00'03")

400 / 16400

42

01'50"

(01:17'35")

04'35" (+00'16")

400 / 16800

43

01'50"

(01:19'25")

04'35" (+00'16")

400 / 17200

44

01'43"

(01:21'09")

04'19"

400 / 17600

45

01'50"

(01:23'00")

04'36" (+00'17")

400 / 18000

46

01'48"

(01:24'49")

04'31" (+00'12")

400 / 18400

47

01'45"

(01:26'34")

04'24" (+00'05")

400 / 18799

48

01'48"

(01:28'23")

04'31" (+00'12")

400 / 19199

49

01'45"

(01:30'09")

04'23" (+00'04")

400 / 19599

50

01'44"

(01:31'53")

04'21" (+00'02")

400 / 19999

51

01'48"

(01:33'42")

04'30" (+00'11")

400 / 20399

52

01'46"

(01:35'28")

04'26" (+00'07")

400 / 20799

53

01'36"

(01:37'05")

03'59"

402 / 21202

比今年初的渣打馬又更進步了一點

賽後評分: 辦的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.00 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1113.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 龔俊維和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'36"	00:13'31"
4	04'44"	00:18'15"
5	04'43"	00:22'58"
6	04'42"	00:27'40"
7	04'42"	00:32'22"
8	04'33"	00:36'55"
9	04'45"	00:41'40"
10	04'39"	00:46'19"
11	04'31"	00:50'50"
12	04'40"	00:55'30"
13	04'39"	01:00'09"
14	04'35"	01:04'44"
15	04'38"	01:09'22"
16	04'39"	01:14'01"
17	04'35"	01:18'36"
18	04'25"	01:23'01"
19	04'27"	01:27'28"
20	04'26"	01:31'54"
21	04'32"	01:36'26"
21.2	03'17"	01:37'06"

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