Fang 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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10.5 km | 00:46:29 | 04:25/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

官方證書

Fang

日期: 2019-09-22 05:59 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'41")

04'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'18")

04'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'51")

04'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'21")

04'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 便宜的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.38 km

Nike ZOOM FLYKNIT STREAK 累積 : 2080.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老謝, 呂勝雄和其他 8 人說推

·

SEAN 妳好~ 不好意思，請問附圖的成績證明要去哪裡下載啊?

2019-09-22 20:46 ·

鐵弟好快😱🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

2019-09-23 07:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'30"	00:08'42"
3	04'38"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'31"	00:22'23"
6	04'28"	00:26'51"
7	04'36"	00:31'27"
8	04'35"	00:36'02"
9	04'18"	00:40'20"
10	04'26"	00:44'46"
10.4	03'58"	00:46'32"

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