靜山 2022/12/07 訓練日誌

靜山台南
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nike Lunar forever 3 msl
已使用了 10 年 8 個月
共跑了 16443.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:05:29

半馬 : 01:55:47

即將參加 :

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 4
衝……\n

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 74
加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18530.5 km |

278.2 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	148.4	0.0
Nov	130.2	0.0
Oct	101.5	0.0
Sep	126.3	0.0
Aug	144.1	0.0

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靜山

5.3 km | 01:13:10 | 13:49/km

日期: 2022-12-07 06:40 - 總爬升: 105 m - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 17'01" / 16'30" / 11'58" / 10'55" / 12'08" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'51"

(16'51")

17'00" (+06'05")

990 / 990

16'30"

(33'21")

16'22" (+05'27")

1007 / 1998

12'08"

(45'29")

12'00" (+01'05")

1009 / 3007

10'55"

(56'24")

10'55"

999 / 4006

12'08"

(01:08'32")

12'05" (+01'10")

1004 / 5011

03'58"

(01:12'30")

14'09" (+03'14")

280 / 5291

12月累積里程 : 177.61 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16443.3 km

Android - OPPO CPH1979 上傳 | 2 years ago

林老師, 黃龍龍和其他 4 人說推

留言

陳榮興早安晨運愉快😀

2022-12-07 08:50 ·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-07 13:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'01"	00:17'01"
2	16'30"	00:33'31"
3	11'58"	00:45'29"
4	10'55"	00:56'24"
5	12'08"	01:08'32"
5.3	13'37"	01:12'30"

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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