靜山 2017/05/07 訓練日誌

靜山台南
ID 133266

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靜山

全馬 | 04:51:38 | 06:54/km | 第14馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:51:38
總名次	236 / 682
分組名次	77 / 189
平均速度	06:54/km

官方證書

靜山

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'32" (+02'24")

15 km

(01:33'15")

00:32'35" (+03'27")

01:08'13" (+07'33")

20 km

(02:08'53")

00:35'38" (+06'30")

25 km

(02:41'57")

00:33'04" (+03'56")

01:11'59" (+11'19")

30 km

(03:20'52")

00:38'55" (+09'47")

35 km

(03:58'36")

00:37'44" (+08'36")

01:15'54" (+15'14")

40 km

(04:36'46")

00:38'10" (+09'02")

Finish

(04:51:38)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 449 m - 地點: 新化 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'11")

1000 / 1000

05'38"

(11'27")

05'38"

1000 / 2000

06'01"

(17'29")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

05'55"

(23'24")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

05'49"

(29'13")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的生日馬…熱爆了！

賽前宣言: 加油…

賽後評分: 補給蠻好…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.60 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16131.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Dean迪恩和其他 31 人說推

留言

觀看另 14 則留言

terresa 靜山"今日壽星可把您熱壞了喔！很棒的生日禮物,值了。恭喜完賽^_^

2017-05-12 22:57 ·

Dean迪恩午安靜山兄：恭喜順利完賽，跑得很棒～

2017-05-24 14:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	06'01"	00:17'23"
4	05'55"	00:23'18"
5	05'50"	00:29'08"
6	06'24"	00:35'32"
7	06'10"	00:41'42"
8	06'31"	00:48'13"
9	06'05"	00:54'18"
10	06'22"	01:00'40"
11	06'16"	01:06'56"
12	06'24"	01:13'20"
13	07'03"	01:20'23"
14	06'11"	01:26'34"
15	06'41"	01:33'15"
16	07'11"	01:40'26"
17	06'30"	01:46'56"
18	07'46"	01:54'42"
19	07'32"	02:02'14"
20	06'39"	02:08'53"
21	06'24"	02:15'17"
22	06'16"	02:21'33"
23	07'09"	02:28'42"
24	06'35"	02:35'17"
25	06'40"	02:41'57"
26	09'53"	02:51'50"
27	06'47"	02:58'37"
28	07'41"	03:06'18"
29	06'55"	03:13'13"
30	07'39"	03:20'52"
31	06'55"	03:27'47"
32	07'30"	03:35'17"
33	09'59"	03:45'16"
34	06'29"	03:51'45"
35	06'51"	03:58'36"
36	08'45"	04:07'21"
37	07'56"	04:15'17"
38	07'17"	04:22'34"
39	06'55"	04:29'29"
40	07'17"	04:36'46"
41	07'03"	04:43'49"
42	06'46"	04:50'35"
42.8	18'10"	05:04'17"