方富民 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:46 | 07:24/km | 第1馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'21")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:34'08"

15 km

(01:45'27")

00:36'50" (+02'42")

01:12'29" (+03'52")

20 km

(02:21'06")

00:35'39" (+01'31")

25 km

(02:55'32")

00:34'26" (+00'18")

01:14'25" (+05'48")

30 km

(03:35'31")

00:39'59" (+05'51")

35 km

(04:16'49")

00:41'18" (+07'10")

01:18'39" (+10'02")

40 km

(04:54'10")

00:37'21" (+03'13")

Finish

(05:12:46)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'19")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'48")

06'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'43")

06'54" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'28")

06'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

方富民

·

賽前宣言: go-go-go

賽後評分: 天氣陰雨，補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.75 km

ASICS Cumulus18 累積 : 1070.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 鍾勝棋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'27"	00:14'19"
3	06'30"	00:20'49"
4	06'54"	00:27'43"
5	06'46"	00:34'29"
6	06'38"	00:41'07"
7	06'44"	00:47'51"
8	08'18"	00:56'09"
9	06'07"	01:02'16"
10	06'21"	01:08'37"
11	07'44"	01:16'21"
12	06'17"	01:22'38"
13	07'11"	01:29'49"
14	06'47"	01:36'36"
15	08'51"	01:45'27"
16	06'23"	01:51'50"
17	06'44"	01:58'34"
18	07'36"	02:06'10"
19	08'20"	02:14'30"
20	06'36"	02:21'06"
21	06'15"	02:27'21"
22	06'40"	02:34'01"
23	08'09"	02:42'10"
24	06'56"	02:49'06"
25	06'26"	02:55'32"
26	07'47"	03:03'19"
27	06'56"	03:10'15"
28	06'53"	03:17'08"
29	10'17"	03:27'25"
30	08'06"	03:35'31"
31	09'14"	03:44'45"
32	09'47"	03:54'32"
33	06'38"	04:01'10"
34	08'49"	04:09'59"
35	06'50"	04:16'49"
36	14'41"	04:31'30"
37	01'20"	04:32'50"
38	07'25"	04:40'15"
39	06'39"	04:46'54"
40	07'16"	04:54'10"
41	07'21"	05:01'31"
42	08'04"	05:09'35"
43	29'50"	05:39'25"
43.0	44'06"	05:39'39"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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