方富民 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第23半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+05'24")

01:11'18" (+05'59")

10 km

(01:11'18")

00:34'39" (+03'24")

15 km

(01:45'22")

00:34'04" (+02'49")

01:05'19"

20 km

(02:16'37")

00:31'15"

Finish

(02:23:46)

日期: 2020-02-15 15:21 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'22")

06'45" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'56")

06'33" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'50")

06'54" (+01'13")

1000 / 4000

5

08'48"

(36'38")

08'48" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新的路線，環鯉魚潭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.48 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1109.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖俊雄, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'46"	00:14'23"
3	06'33"	00:20'56"
4	06'55"	00:27'51"
5	08'48"	00:36'39"
6	06'20"	00:42'59"
7	06'13"	00:49'12"
8	06'39"	00:55'51"
9	06'56"	01:02'47"
10	08'31"	01:11'18"
11	07'37"	01:18'55"
12	06'28"	01:25'23"
13	07'49"	01:33'12"
14	06'23"	01:39'35"
15	05'47"	01:45'22"
16	06'00"	01:51'22"
17	05'41"	01:57'03"
18	06'09"	02:03'12"
19	06'54"	02:10'06"
20	06'31"	02:16'37"
21	06'24"	02:23'01"
21.1	06'14"	02:23'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km