方富民 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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半馬 | 02:17:31 | 06:31/km | 第9半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:17:31
總名次	291 / 920
分組名次	33 / 103
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'24" (+01'36")

15 km

(01:34'50")

00:33'38" (+03'50")

01:08'17" (+07'05")

20 km

(02:09'29")

00:34'39" (+04'51")

Finish

(02:17:31)

日期: 2018-08-16 18:23 - 地點: 花蓮洄瀾灣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'34")

05'45"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'30")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'43")

06'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'52")

06'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夏夜的海洋半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.44 km

brooks racer 累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾勝棋, 陳美蘭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	05'55"	00:17'25"
4	06'13"	00:23'38"
5	06'10"	00:29'48"
6	06'44"	00:36'32"
7	06'11"	00:42'43"
8	06'19"	00:49'02"
9	06'09"	00:55'11"
10	06'01"	01:01'12"
11	06'48"	01:08'00"
12	06'31"	01:14'31"
13	06'35"	01:21'06"
14	06'36"	01:27'42"
15	07'08"	01:34'50"
16	06'57"	01:41'47"
17	06'46"	01:48'33"
18	06'47"	01:55'20"
19	07'04"	02:02'24"
20	07'05"	02:09'29"
21	07'16"	02:16'45"
21.1	07'40"	02:17'51"

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