陳阿誠 2023/02/27 訓練日誌

陳阿誠台東
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最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.7 km |

379.5 km
2025 年 :

36.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

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2023/05/22 恭喜陳阿誠獲得 37500 推
2022/11/13 恭喜陳阿誠獲得 37000 推
2022/02/05 恭喜陳阿誠獲得 36500 推
2021/07/31 恭喜陳阿誠獲得 36000 推
2021/03/04 恭喜陳阿誠獲得 35500 推
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陳阿誠

5.9 km | 01:18:36 | 13:14/km

日期: 2023-02-27 15:37 - 平均心率: 120 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 49%

Pace: 22'50" / 09'58" / 12'37" / 15'50" / 08'39" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.32 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'50"	00:22'50"
2	09'58"	00:32'48"
3	12'37"	00:45'25"
4	15'50"	01:01'15"
5	08'39"	01:09'54"
5.9	09'16"	01:18'36"

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成績 : 03:46:01

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