43.0 km | 03:44:01 | 05:12/km | 第59馬官方成績 |
日期 | 2018-05-19 |
成績 | 03:44:01 |
總名次 | 23 / 834 |
分組名次 | 7 / 258 |
平均速度 | 05:12/km |
陳阿誠
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'06" (+00'11") | 00:50'01" |
| 00:24'55" |
| 00:25'39" (+00'44") | 00:51'30" (+01'29") |
| 00:25'51" (+00'56") |
| 00:26'11" (+01'16") | 00:53'12" (+03'11") |
| 00:27'01" (+02'06") |
| 00:28'15" (+03'20") | 00:55'46" (+05'45") |
| 00:27'31" (+02'36") |
|
日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 182
熱了一整週,今天終於轉陰,起跑前坐在河濱公園吹來涼風,比上次來涼爽多了,難得是我早上去聖殿有祝福~原本準備的遮陽裝備:帽子側頁、袖套、腿套,都用不到了。只是腰包忘在飯店,裡面的補給品也沒帶,看來今天只能輕鬆跑了。
起跑後一群人衝出去,連畫眼線剛才到處拍照的小姐都衝很快,還好我這年紀不會太衝動了,穩穩守著五分速,雖然現在不覺得累,但對我來說也是很快了,可不要像上次那樣第二圈太痛苦。
沒帶私補才會注意到大會的補給,其實還不錯,各站有不同的水果、蜜餞可以吃,這天氣最愛的還是西瓜,第七站的檸檬乾也很好吃。
跑完一圈約1:50分,看來今年要保4很有機會。只是想到沒吃bcaa還是很沒安全感,不自覺就放慢了。再繞到對岸,26k左右天色漸漸暗下來,我更是跟著放鬆,好像平常晚上e配速練跑。偶爾遇到幾個跑友有追逐的目標才會快一點,其他時候都跟著半馬後段的悠哉跑,也沒看到有人追上來(還是我選擇沒看到?)就這樣順順回終點了。說來慚愧,好像沒有很努力,可能一開始就沒有很高的期望,有點浪費了這涼天和不錯的狀態。不過有進步就很高興了,還領到可愛的分組獎盃,更是賺到。
#結果眼線姐跑4:48,其實還不錯
賽後評分: 輕鬆愉快
給 5 星 5月累積里程 :
432.35 km ㄚ拖三代 黃 累積 :
1088.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'55" | 00:09'48" |
3 | 05'05" | 00:14'53" |
4 | 04'57" | 00:19'50" |
5 | 05'16" | 00:25'06" |
6 | 04'52" | 00:29'58" |
7 | 05'04" | 00:35'02" |
8 | 05'01" | 00:40'03" |
9 | 05'02" | 00:45'05" |
10 | 04'56" | 00:50'01" |
11 | 05'11" | 00:55'12" |
12 | 04'57" | 01:00'09" |
13 | 05'03" | 01:05'12" |
14 | 05'21" | 01:10'33" |
15 | 05'07" | 01:15'40" |
16 | 05'10" | 01:20'50" |
17 | 05'23" | 01:26'13" |
18 | 04'58" | 01:31'11" |
19 | 05'06" | 01:36'17" |
20 | 05'14" | 01:41'31" |
21 | 05'18" | 01:46'49" |
22 | 05'04" | 01:51'53" |
23 | 05'02" | 01:56'55" |
24 | 05'31" | 02:02'26" |
25 | 05'16" | 02:07'42" |
26 | 05'24" | 02:13'06" |
27 | 05'38" | 02:18'44" |
28 | 05'13" | 02:23'57" |
29 | 05'42" | 02:29'39" |
30 | 05'04" | 02:34'43" |
31 | 05'25" | 02:40'08" |
32 | 05'22" | 02:45'30" |
33 | 06'00" | 02:51'30" |
34 | 05'33" | 02:57'03" |
35 | 05'55" | 03:02'58" |
36 | 05'41" | 03:08'39" |
37 | 05'53" | 03:14'32" |
38 | 05'27" | 03:19'59" |
39 | 05'21" | 03:25'20" |
40 | 05'09" | 03:30'29" |
41 | 05'42" | 03:36'11" |
42 | 05'21" | 03:41'32" |
42.5 | 04'41" | 03:44'03" |