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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    50.0 km | 06:00:57 | 07:13/km | 第3馬
    南橫超級馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-03-16
    成績06:00:57
    總名次75 / 303
    分組名次- / -
    平均速度07:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'01")
    00:33'01" (+03'48")01:04'47" (+01'45")
    10 km(01:04'47")
    00:31'46" (+02'33")
    15 km(01:38'29")
    00:33'42" (+04'29")01:13'24" (+10'22")
    20 km(02:18'11")
    00:39'42" (+10'29")
    25 km(03:02'43")
    00:44'32" (+15'19")01:26'04" (+23'02")
    30 km(03:44'15")
    00:41'32" (+12'19")
    35 km(04:18'27")
    00:34'12" (+04'59")01:06'23" (+03'21")
    40 km(04:50'38")
    00:32'11" (+02'58")
    45 km(05:19'51")
    00:29'13"01:03'02"
    50 km(05:53'40")
    00:33'49" (+04'36")
    Finish(06:00:57)

    日期: 2013-03-16 09:01 - 總爬升: 1283 m - 地點: 天龍飯店-栗園 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 2745 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
    台東
    陳阿誠
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    我的初超馬,選擇離家近,但是爬很高山的南橫馬。事先就有心裡準備跑不快,尤其上週第一次練山路發現速度差很多,這幾天想再練也來不及了,就放鬆心情只求平順跑完吧。
    比賽前一天,想起我在2007年有去騎過南橫,特地再去看一次當初寫的遊記:
    http://www.wretch.cc/blog/chenjc&amp;category_id=11086155
    相隔近6年,很多細節已經忘了(還好有記下來,現在再看還是覺得很有趣),但是對利稻上摩天那段陡坡、還有高海拔的針葉林景觀,還是深刻難忘。
    早上9點起跑,我們5點半「才」起床,然後搭忠正隊長的車一起過去。沿路隊長幫我們擬定策略,首先要記得起跑點在台20線184.5K,先往下跑3.5K緩陂,回來再一路往上跑到163K栗園,預計6個半小時可以跑完。聽來不太難,上坡21K,大概一小時跑7K就好。只是從沒連續跑過那麼久,還是會擔心我的腳受不受得了。
    不過也沒什麼時間擔心,開車過了海端,就陸續遇到100K的選手,他們5點就起跑了,要完賽真的不容易,就沿路一直喊加油。到達天龍飯店,換個衣服,很快就輪到我們起跑了。
    南橫路面很窄,起跑顯得特別擁擠,而且大家彷彿約好前面都放慢跑,我只好漸漸離開人潮,用比較有效率的速度前進。
    天空一片湛藍,沒被高山或樹蔭遮住的地方就直接被日光照到,今天準備了很多裝備,卻忘了帶防曬乳,糟糕這樣一整天下來肯定要曬傷了。於是我跟大多數人群沿著彎道,忽左忽右的切過馬路,主要不是為了抄近路,而是找樹蔭~~不只防曬,感覺溫度還差了好幾度呢!還好今天穿長袖、戴帽子,下次要去買長褲了,不然腿上的曬痕一直不退。
    今天聽的音樂都是手機裡的,因為怕山上收不到手機訊號,不能聽廣播。還好存量不少,聽到快回終點才沒歌。只是其中很多是哄小孩的催眠曲,實在不適合跑步聽,害我越聽腳步越沈重~倒是有些穩定正拍的歌,像Taylor Swift, Bruno Mars, 張惠妹的快歌,就很能搭配跑步的節奏。
    第一小時跑9K、第二小時8K,然後從利稻往摩天的之字形登天坡道就來了。其實今天補給很好,第二站就有冰涼香甜的甘蔗汁,第三站利稻還有高麗菜煮麵、花生糖,都是好吃的名產,可是那應該主要是給100K的吧,我們才跑不久,怕吃太飽跑不動。這段就不勉強用跑的了,有些陡坡跑起來好喘,山上空氣又稀薄,跑不快又耗體力,我就乾脆走走停停。也是在這段路遇到比較多100K的強者,他們目前已經跑超過50K了,還剩十幾K的上坡路,真是辛苦。而我現在自身難保,也只能勉強擠出一點力量喊加油了。
    終於繞上摩天,有林園清水岩路跑協會的補給站,很熱情的吆喝我們進去,我也就不客氣的吃將起來。尤其在這裡看到黑輪菜頭湯實在太誘人,就拿了一碗邊走邊吃。喔~真是人間美味啊~
    第三小時原本預計跑6K,結果多了一點,總共已跑24K。這樣不錯,也許保6有望。但是上坡的最後5K比我想像中辛苦,迎面遇到折返的選手越來越多,後面也不時有人超過我,而現在日正當中,沒什麼遮蔭,雖然很期待趕緊折返跑下坡,卻幾乎要失去鬥志了。
    終於到了栗園,海拔1793M,路邊已是針葉林,我就這樣爬了一千公尺(多一點),在折返點真是感動不已。這裡反而沒什麼熱食,可能太偏遠了。我拿兩片檸檬沾鹽,避免下坡抽筋,不過沾太多超鹹的~請工作人員幫我拍張照,就開始「苦盡甘來」下坡了~
    下坡的感覺,像在踏跑步機,只要把腳抬起來就會自動往前跑了,真是非常舒服。我折返不久,主集團也陸續上來了。遇到忠正隊長、老謝,都離我不遠,這時我換個位子就換了腦袋,輕鬆愉快的鼓勵他們「就快到了」,不過顯然沒多大幫助~
    其實我不太會跑下坡,感覺腳步很沈重大聲,煞車抵銷的力量也不少。迎面遇到一個撐著竹竿的跑友,我後面一個大哥勸他「留得青山在啊~」我聽了也銘記在心。雖然下坡可以趕路了,可是別衝動傷了膝蓋,那就不值得了。於是重新想清楚剩下20K的策略,如果每小時9K,也許6小時內真的有可能。「馬拉松世界」報時小姐每10分鐘問候我一次,配合路邊的里程碑,大約跑1.5K。前面坡度陡,還沒什麼問題;後半緩坡就感受不到地心引力的幫忙了,而且過了40K以後,又進入一種未知的恐懼中。我只有跑過2場全馬,在那之外的世界到底有多漫長呢?
    過42K時,約5小時出頭,心裡有點偷笑,因為這比我初馬的成績還好,而現在能跑的更快、更高、更遠了。不管最後成績如何,有進步就會很高興。
    最後幾K,還是有停下來走了幾段,尤其漫長的隧道裡遇到上坡,意志就瓦解了。不過這時又開始聽到「快到了」的加油聲,只好縮緊小腹,再擠點力氣跑回龍門客棧~啊不對,是天龍飯店的終點拱門了~
    最後有道大下坡有點危險,不過當主持人廣播我的編號和名字時還是很爽,抬頭挺胸的跑回終點。很可惜比6小時超過一點(確切時間要2週後才會收到證書)。不過打電話給老婆,他也嚇到怎麼那麼快!他才剛看完藍色蜘蛛網還來不及接我呢!

    賽前宣言: 我的初超馬
    賽後評分: 可惜沿路都是山壁、溪谷,容不下啦啦隊夾道歡呼~
    給 5 星
    3月累積里程 : 307.19 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1032.0 km
    Android 上傳 | 12 years ago
    Wallace, 潘慶鴻(跑後山) 和其他 20 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'22"00:07'22"
    206'28"00:13'50"
    306'04"00:19'54"
    406'52"00:26'46"
    506'15"00:33'01"
    605'41"00:38'42"
    706'36"00:45'18"
    805'31"00:50'49"
    906'04"00:56'53"
    1007'54"01:04'47"
    1106'29"01:11'16"
    1207'20"01:18'36"
    1306'44"01:25'20"
    1406'43"01:32'03"
    1506'26"01:38'29"
    1608'24"01:46'53"
    1707'30"01:54'23"
    1807'14"02:01'37"
    1907'50"02:09'27"
    2008'44"02:18'11"
    2108'15"02:26'26"
    2208'57"02:35'23"
    2309'32"02:44'55"
    2409'48"02:54'43"
    2508'00"03:02'43"
    2608'32"03:11'15"
    2707'56"03:19'11"
    2808'35"03:27'46"
    2908'25"03:36'11"
    3008'04"03:44'15"
    3106'14"03:50'29"
    3207'04"03:57'33"
    3306'25"04:03'58"
    3407'05"04:11'03"
    3507'24"04:18'27"
    3607'12"04:25'39"
    3706'02"04:31'41"
    3806'12"04:37'53"
    3906'59"04:44'52"
    4005'46"04:50'38"
    4105'43"04:56'21"
    4206'54"05:03'15"
    4305'30"05:08'45"
    4405'20"05:14'05"
    4505'46"05:19'51"
    4611'38"05:31'29"
    4702'01"05:33'30"
    4808'47"05:42'17"
    4905'37"05:47'54"
    5005'46"05:53'40"
    5106'19"05:59'59"
    51.113'54"06:01'35"

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