郭瓊文 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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35.3 km | 01:41:59 | 20.8 km/h

日期: 2017-03-20 06:57 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

19.89 (-4.60)

5000 / 5000

2

13'40"

(28'45")

21.95 (-2.54)

5000 / 10000

3

12'19"

(41'04")

24.49

5000 / 15000

4

16'38"

(57'43")

18.09 (-6.40)

5000 / 20000

5

14'58"

(01:12'41")

20.11 (-4.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 613.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

r-jei, 曾4＋和其他 21 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2017-03-20 11:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.4 %
2	21.2	-0.8 %
3	22.1	-0.2 %
4	20.8	-0.4 %
5	21.2	1.0 %
6	20.8	1.5 %
7	22.5	-0.2 %
8	24.3	-0.4 %
9	24.7	-0.2 %
10	19.1	-0.4 %
11	23.4	-0.2 %
12	25.0	-0.2 %
13	25.0	-0.3 %
14	22.8	1.5 %
15	25.9	-0.1 %
16	15.9	-0.7 %
17	18.1	-1.6 %
18	16.0	1.7 %
19	23.4	-0.1 %
20	18.5	2.7 %
21	18.6	-1.3 %
22	22.0	-0.2 %
23	19.0	-0.1 %
24	20.3	-0.1 %
25	20.7	-0.4 %
26	20.2	1.0 %
27	20.1	1.7 %
28	21.8	-0.2 %
29	21.2	1.0 %
30	22.9	-0.8 %
31	22.9	1.0 %
32	22.0	1.0 %
33	17.5	1.3 %
34	22.0	-0.1 %
35	20.1	1.5 %
35.3	15.4	-0.3 %

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