郭瓊文 2015/07/04 訓練日誌

全馬 | 04:43:02 | 06:42/km | 第7馬

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:43:02
總名次	549 / 6373
分組名次	526 / 5517
平均速度	06:42/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'24")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:30'52"

15 km

(01:35'24")

00:32'16" (+01'24")

01:05'48" (+02'40")

20 km

(02:08'56")

00:33'32" (+02'40")

25 km

(02:44'00")

00:35'04" (+04'12")

01:10'48" (+07'40")

30 km

(03:19'44")

00:35'44" (+04'52")

35 km

(03:54'32")

00:34'48" (+03'56")

00:00'00"

Finish

(04:43:02)

日期: 2015-07-04 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

雲林

郭瓊文

留言

雲林

郭瓊文

郭順吉說推

留言

難忘的台南星光"末代馬"
休息近6個多月,在不確定是否能跑情況下,大仁哥的盛情邀約,我潺潺選擇了台南星光烤肉馬,作為我的復出馬...再次回到馬場,興奮之情勝過我的初馬,看到熟悉場景,熟悉的臉孔,哈!我終於又可來嘎ㄧ角,不用只當觀眾了...
酷熱的南台灣,我不斷地灌水,淋水,補給能量,欣賞優美的黃金海岸...最後還是靠著意志力回到終點完賽...XD XD XD

賽後評分: 希望明年再見~~
給 4 星

7月累積里程 : 104.11 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'56"	00:13'32"
3	06'16"	00:19'48"
4	06'32"	00:26'20"
5	05'56"	00:32'16"
6	05'48"	00:38'04"
7	05'56"	00:44'00"
8	07'08"	00:51'08"
9	05'44"	00:56'52"
10	06'16"	01:03'08"
11	06'56"	01:10'04"
12	05'44"	01:15'48"
13	06'28"	01:22'16"
14	06'00"	01:28'16"
15	07'08"	01:35'24"
16	06'04"	01:41'28"
17	06'04"	01:47'32"
18	07'28"	01:55'00"
19	05'52"	02:00'52"
20	08'04"	02:08'56"
21	06'20"	02:15'16"
22	08'00"	02:23'16"
23	06'52"	02:30'08"
24	07'20"	02:37'28"
25	06'32"	02:44'00"
26	06'36"	02:50'36"
27	07'12"	02:57'48"
28	06'48"	03:04'36"
29	07'56"	03:12'32"
30	07'12"	03:19'44"
31	07'36"	03:27'20"
32	07'12"	03:34'32"
33	06'24"	03:40'56"
34	06'44"	03:47'40"
35	06'52"	03:54'32"
36	06'12"	04:00'44"
36.4	06'16"	04:03'28"