陳耿銘 2019/11/18 訓練日誌

陳耿銘台中
ID 371840

61 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚Y拖藍白拖
已使用了 4 年 2 個月 8 天
共跑了 4692.2 km
我要評分

母子鱷魚Y拖三代
已使用了 4 年 7 個月 1 天
共跑了 1354.3 km
我要評分

ASICS GT-2000 7 (4E)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 97.9 km
我要評分

單車 (1)

Giant OCR3
已使用了 20 年
共騎了 11045.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:50

半馬 : 01:40:56

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12744.7 km |

19255.6 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	21.1	143.8
Nov	19.4	101.7
Oct	0.0	112.1
Sep	0.0	243.5
Aug	27.6	169.5

朋友 (41)

群組 (9)

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里程碑 (35)

2024/07/07 恭喜陳耿銘獲得 9000 推
2023/07/07 恭喜陳耿銘獲得 8500 推
2022/10/30 恭喜陳耿銘獲得 8000 推
2022/07/07 恭喜陳耿銘獲得 7500 推
2021/12/05 恭喜陳耿銘獲得 7000 推
2021/09/20 恭喜陳耿銘獲得 6500 推
2021/06/25 恭喜陳耿銘獲得 6000 推
2021/06/23 恭喜陳耿銘獲得 100 留言數
2021/03/30 恭喜陳耿銘獲得 5500 推
2021/01/31 恭喜陳耿銘獲得 5000 推

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陳耿銘

半馬 | 02:10:56 | 06:12/km | 第18半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:10:56
總名次	351 / 936
分組名次	175 / 449
平均速度	06:12/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+01'33")

01:02'33" (+00'13")

10 km

(01:02'33")

00:30'48" (+00'36")

15 km

(01:34'41")

00:32'08" (+01'56")

01:02'20"

20 km

(02:04'53")

00:30'12"

Finish

(02:10:56)

日期: 2019-11-18 05:14 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'10")

1000 / 1000

06'25"

(13'03")

06'25" (+00'57")

1000 / 2000

06'07"

(19'11")

06'07" (+00'39")

1000 / 3000

06'26"

(25'37")

06'26" (+00'58")

1000 / 4000

06'34"

(32'11")

06'34" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 挑戰19/100
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.01 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林献堂, 林文卿和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'25"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	06'26"	00:25'11"
5	06'34"	00:31'45"
6	05'48"	00:37'33"
7	05'37"	00:43'10"
8	06'12"	00:49'22"
9	06'35"	00:55'57"
10	06'36"	01:02'33"
11	06'27"	01:09'00"
12	06'21"	01:15'21"
13	07'02"	01:22'23"
14	06'13"	01:28'36"
15	06'05"	01:34'41"
16	06'17"	01:40'58"
17	06'06"	01:47'04"
18	06'17"	01:53'21"
19	06'04"	01:59'25"
20	05'28"	02:04'53"
21	05'34"	02:10'27"
21.2	04'59"	02:11'31"