14.2 km | 01:08:50 | 04:50/km日期: 2017-03-01 18:26 - 總爬升: 221 m - 地點: 長泰產業道路 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 13148 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 05'22" / 04'57" / 04'38" / 04'55" / 05'10" / 05'39" / 04'29" / 04'36" / 04'33" / 04'57" / 04'52" / 04'30" / 04'41" / 04'28" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+00'54") | 1001 / 1001 | 188 / 99 |
| 2 | | 04'55" (+00'28") | 1003 / 2004 | 189 / 106 |
| 3 | | 04'38" (+00'11") | 1008 / 3013 | 189 / 113 |
| 4 | | 04'51" (+00'24") | 1002 / 4016 | 191 / 107 |
| 5 | | 05'09" (+00'42") | 1000 / 5016 | 193 / 100 |
| 6 | | 05'38" (+01'11") | 1001 / 6018 | 193 / 91 |
| 7 | | 04'28" (+00'01") | 1001 / 7019 | 189 / 117 |
| 8 | | 04'36" (+00'09") | 1010 / 8030 | 189 / 114 |
| 9 | | 04'30" (+00'03") | 1010 / 9041 | 190 / 116 |
| 10 | | 04'56" (+00'29") | 1003 / 10044 | 191 / 105 |
| 11 | | 04'49" (+00'22") | 1006 / 11051 | 191 / 108 |
| 12 | | 04'28" (+00'01") | 1007 / 12058 | 191 / 117 |
| 13 | | 04'38" (+00'11") | 1007 / 13066 | 191 / 112 |
| 14 | | 04'27" | 1000 / 14067 | 192 / 116 |
| 15 | | 04'50" (+00'23") | 206 / 14273 | 194 / 106 |
在高雄吃了好幾天美食，一定要動一動
恢復跑+訓練
休息了~~準備星期六的石碇馬(好恐怖...)
3月累積里程 : 279.35 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'57" | 00:10'19" |
| 3 | 04'38" | 00:14'57" |
| 4 | 04'55" | 00:19'52" |
| 5 | 05'10" | 00:25'02" |
| 6 | 05'39" | 00:30'41" |
| 7 | 04'29" | 00:35'10" |
| 8 | 04'36" | 00:39'46" |
| 9 | 04'33" | 00:44'19" |
| 10 | 04'57" | 00:49'16" |
| 11 | 04'52" | 00:54'08" |
| 12 | 04'30" | 00:58'38" |
| 13 | 04'41" | 01:03'19" |
| 14 | 04'28" | 01:07'47" |
| 14.2 | 05'05" | 01:08'50" |
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