楊宗杰 2015/12/20 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31837.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2960.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.2	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

全馬 | 03:44:18 | 05:18/km | 第23馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:44:18
總名次	519 / 4666
分組名次	180 / 1301
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'25" (+00'26")

15 km

(01:10'04")

00:23'40" (+00'41")

00:47'29" (+01'05")

20 km

(01:33'53")

00:23'49" (+00'50")

25 km

(01:58'42")

00:24'49" (+01'50")

00:52'28" (+06'04")

30 km

(02:26'21")

00:27'39" (+04'40")

35 km

(02:57'44")

00:31'23" (+08'24")

01:03'57" (+17'33")

40 km

(03:30'18")

00:32'34" (+09'35")

Finish

(03:44:18)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2113 Cal - 總步數: 42658 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'43" (+02'13")

1003 / 1003

191 / 110

04'32"

(09'17")

04'31" (+02'01")

1003 / 2007

197 / 112

04'36"

(13'53")

04'33" (+02'03")

1008 / 3015

196 / 111

04'33"

(18'26")

04'31" (+02'01")

1005 / 4020

196 / 112

04'37"

(23'03")

04'33" (+02'03")

1011 / 5031

195 / 111

展開計圈分析

04'40"

(27'43")

04'37" (+02'07")

1010 / 6042

196 / 110

04'40"

(32'23")

04'39" (+02'09")

1002 / 7044

196 / 109

04'43"

(37'06")

04'42" (+02'12")

1003 / 8047

194 / 109

04'42"

(41'48")

04'39" (+02'09")

1008 / 9055

194 / 110

04'40"

(46'28")

04'36" (+02'06")

1012 / 10068

193 / 112

04'38"

(51'06")

04'34" (+02'04")

1011 / 11079

192 / 113

04'43"

(55'49")

04'41" (+02'11")

1004 / 12084

195 / 108

04'44"

(01:00'33")

04'42" (+02'12")

1004 / 13088

196 / 107

04'48"

(01:05'21")

04'47" (+02'17")

1002 / 14090

195 / 107

04'47"

(01:10'08")

04'45" (+02'15")

1006 / 15097

195 / 107

04'45"

(01:14'53")

04'43" (+02'13")

1004 / 16102

194 / 108

04'45"

(01:19'38")

04'42" (+02'12")

1007 / 17109

196 / 108

04'42"

(01:24'20")

04'41" (+02'11")

1002 / 18111

195 / 109

04'51"

(01:29'11")

04'48" (+02'18")

1009 / 19121

196 / 106

04'48"

(01:33'59")

04'46" (+02'16")

1004 / 20126

196 / 106

04'51"

(01:38'50")

04'48" (+02'18")

1008 / 21134

193 / 107

04'57"

(01:43'47")

04'55" (+02'25")

1005 / 22140

198 / 102

04'55"

(01:48'42")

04'54" (+02'24")

1001 / 23142

198 / 102

05'00"

(01:53'42")

04'57" (+02'27")

1008 / 24150

197 / 102

05'06"

(01:58'48")

05'05" (+02'35")

1002 / 25153

198 / 98

05'08"

(02:03'56")

05'06" (+02'36")

1004 / 26157

197 / 99

05'12"

(02:09'08")

05'10" (+02'40")

1006 / 27163

198 / 97

05'15"

(02:14'23")

05'14" (+02'44")

1000 / 28164

196 / 96

05'56"

(02:20'19")

05'55" (+03'25")

1002 / 29167

159 / 106

06'11"

(02:26'30")

06'10" (+03'40")

1002 / 30169

155 / 104

06'03"

(02:32'33")

06'01" (+03'31")

1004 / 31174

191 / 86

06'14"

(02:38'47")

06'11" (+03'41")

1007 / 32181

191 / 84

06'50"

(02:45'37")

06'46" (+04'16")

1009 / 33191

175 / 84

06'06"

(02:51'43")

06'04" (+03'34")

1003 / 34194

193 / 85

06'10"

(02:57'53")

06'07" (+03'37")

1005 / 35200

193 / 84

07'23"

(03:05'16")

07'21" (+04'51")

1004 / 36204

160 / 84

06'35"

(03:11'51")

06'32" (+04'02")

1006 / 37210

192 / 79

06'05"

(03:17'56")

06'03" (+03'33")

1005 / 38216

192 / 85

06'30"

(03:24'26")

06'26" (+03'56")

1008 / 39225

168 / 92

06'04"

(03:30'30")

06'02" (+03'32")

1005 / 40230

171 / 96

08'13"

(03:38'43")

05'22" (+02'52")

1526 / 41757

194 / 95

02'31"

(03:41'14")

02'30"

1003 / 42760

195 / 203

高雄

楊宗杰

留言

高雄

楊宗杰

留言

一切都想得太美好~~
後果當然就是爆掉...
以320為目標，還是有差距
總之，就是能力不足
進河濱後又是逆風消耗太多體力與腳力
我與台北市的賽事無緣，場場爆~~
再加油吧!! 還是別躁進~

賽前宣言: 突破!!

12月累積里程 : 293.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 鐘和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'36"	00:18'26"
5	04'33"	00:22'59"
6	04'44"	00:27'43"
7	04'40"	00:32'23"
8	04'43"	00:37'06"
9	04'38"	00:41'44"
10	04'40"	00:46'24"
11	04'39"	00:51'03"
12	04'43"	00:55'46"
13	04'43"	01:00'29"
14	04'49"	01:05'18"
15	04'46"	01:10'04"
16	04'45"	01:14'49"
17	04'44"	01:19'33"
18	04'44"	01:24'17"
19	04'48"	01:29'05"
20	04'48"	01:33'53"
21	04'51"	01:38'44"
22	04'57"	01:43'41"
23	04'58"	01:48'39"
24	04'57"	01:53'36"
25	05'06"	01:58'42"
26	05'08"	02:03'50"
27	05'12"	02:09'02"
28	05'15"	02:14'17"
29	05'50"	02:20'07"
30	06'14"	02:26'21"
31	06'02"	02:32'23"
32	06'14"	02:38'37"
33	06'49"	02:45'26"
34	06'09"	02:51'35"
35	06'09"	02:57'44"
36	07'23"	03:05'07"
37	06'32"	03:11'39"
38	06'04"	03:17'43"
39	06'20"	03:24'03"
40	06'15"	03:30'18"
41	08'25"	03:38'43"
42	02'24"	03:41'07"
42.7	04'57"	03:44'32"