楊宗杰 2018/11/04 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31837.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2960.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.2	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

全馬 | 03:49:13 | 05:25/km | 第61馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:49:13
總名次	42 / 590
分組名次	8 / 80
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'20" (+01'37")

15 km

(01:09'29")

00:24'26" (+02'43")

00:50'31" (+05'28")

20 km

(01:35'34")

00:26'05" (+04'22")

25 km

(02:03'26")

00:27'52" (+06'09")

00:56'42" (+11'39")

30 km

(02:32'16")

00:28'50" (+07'07")

35 km

(03:01'40")

00:29'24" (+07'41")

01:04'15" (+19'12")

40 km

(03:36'31")

00:34'51" (+13'08")

Finish

(03:49:13)

日期: 2018-11-04 06:00 - 地點: 屏東 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 2067 Cal - 總步數: 41144 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'06"

1003 / 1003

196 / 124

04'21"

(08'28")

04'19" (+00'13")

1004 / 2007

198 / 116

04'20"

(12'48")

04'19" (+00'13")

1000 / 3007

202 / 114

04'27"

(17'15")

04'24" (+00'18")

1007 / 4015

201 / 112

04'28"

(21'43")

04'27" (+00'21")

1001 / 5016

200 / 111

展開計圈分析

04'32"

(26'15")

04'31" (+00'25")

1000 / 6016

197 / 111

04'39"

(30'54")

04'37" (+00'31")

1004 / 7020

197 / 109

04'33"

(35'27")

04'32" (+00'26")

1002 / 8023

197 / 111

04'34"

(40'01")

04'32" (+00'26")

1005 / 9028

198 / 110

05'05"

(45'06")

05'04" (+00'58")

1001 / 10029

181 / 108

04'37"

(49'43")

04'34" (+00'28")

1007 / 11037

200 / 109

04'40"

(54'23")

04'39" (+00'33")

1000 / 12038

198 / 107

04'52"

(59'15")

04'51" (+00'45")

1002 / 13040

194 / 105

05'00"

(01:04'15")

04'58" (+00'52")

1005 / 14046

195 / 103

05'17"

(01:09'32")

05'17" (+01'11")

1000 / 15046

195 / 96

05'35"

(01:15'07")

05'33" (+01'27")

1003 / 16049

189 / 94

05'17"

(01:20'24")

05'14" (+01'08")

1009 / 17059

193 / 98

05'15"

(01:25'39")

05'14" (+01'08")

1001 / 18060

189 / 100

05'00"

(01:30'39")

04'57" (+00'51")

1007 / 19068

196 / 102

05'02"

(01:35'41")

04'59" (+00'53")

1007 / 20075

195 / 102

05'34"

(01:41'15")

05'33" (+01'27")

1002 / 21077

181 / 99

05'22"

(01:46'37")

05'19" (+01'13")

1006 / 22084

195 / 95

05'26"

(01:52'03")

05'23" (+01'17")

1009 / 23093

194 / 95

06'01"

(01:58'04")

05'58" (+01'52")

1006 / 24099

180 / 92

05'31"

(02:03'35")

05'28" (+01'22")

1009 / 25108

195 / 93

06'19"

(02:09'54")

06'17" (+02'11")

1004 / 26112

169 / 94

05'27"

(02:15'21")

05'25" (+01'19")

1003 / 27116

196 / 93

05'53"

(02:21'14")

05'52" (+01'46")

1001 / 28117

184 / 92

05'24"

(02:26'38")

05'24" (+01'18")

1000 / 29117

197 / 93

05'47"

(02:32'25")

05'45" (+01'39")

1003 / 30120

180 / 96

05'22"

(02:37'47")

05'20" (+01'14")

1005 / 31125

196 / 95

06'09"

(02:43'56")

06'08" (+02'02")

1002 / 32128

171 / 95

05'25"

(02:49'21")

05'23" (+01'17")

1003 / 33131

195 / 94

05'26"

(02:54'47")

05'24" (+01'18")

1004 / 34136

196 / 93

07'05"

(03:01'52")

07'03" (+02'57")

1003 / 35139

144 / 98

06'35"

(03:08'27")

06'34" (+02'28")

1001 / 36140

157 / 96

09'06"

(03:17'33")

09'05" (+04'59")

1001 / 37142

68 / 161

05'57"

(03:23'30")

05'56" (+01'50")

1000 / 38142

197 / 85

07'01"

(03:30'31")

07'00" (+02'54")

1000 / 39143

141 / 100

06'14"

(03:36'45")

06'09" (+02'03")

1011 / 40154

175 / 92

08'18"

(03:45'03")

08'17" (+04'11")

1000 / 41155

96 / 124

04'10"

(03:49'13")

05'25" (+01'19")

768 / 41924

197 / 93

10K之後就不想跑的比賽，不是爆掉，是路線單調無聊，又充滿畜牧味，一種不知道為甚麼而跑的感覺，就放慢速度當成長距離練習，邊跑邊吃補給，輕鬆回終點就好。

賽前宣言: 突破!!

賽後評分: 補給不錯，但路線無趣
給 4 星

11月累積里程 : 252.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Lance Tseng 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'21"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'24"	00:17'12"
5	04'31"	00:21'43"
6	04'32"	00:26'15"
7	04'36"	00:30'51"
8	04'36"	00:35'27"
9	04'31"	00:39'58"
10	05'05"	00:45'03"
11	04'37"	00:49'40"
12	04'40"	00:54'20"
13	04'52"	00:59'12"
14	05'00"	01:04'12"
15	05'17"	01:09'29"
16	05'32"	01:15'01"
17	05'16"	01:20'17"
18	05'19"	01:25'36"
19	04'58"	01:30'34"
20	05'00"	01:35'34"
21	05'35"	01:41'09"
22	05'20"	01:46'29"
23	05'25"	01:51'54"
24	05'59"	01:57'53"
25	05'33"	02:03'26"
26	06'21"	02:09'47"
27	05'25"	02:15'12"
28	05'56"	02:21'08"
29	05'21"	02:26'29"
30	05'47"	02:32'16"
31	05'22"	02:37'38"
32	06'10"	02:43'48"
33	05'24"	02:49'12"
34	05'26"	02:54'38"
35	07'02"	03:01'40"
36	06'23"	03:08'03"
37	09'18"	03:17'21"
38	05'59"	03:23'20"
39	07'01"	03:30'21"
40	06'10"	03:36'31"
41	08'22"	03:44'53"
41.8	05'38"	03:49'13"