張忍堂 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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11.0 km | 01:12:42 | 06:36/km

日期: 2016-12-12 11:11 - 總爬升: 142 m - 地點: 興隆路<->月桃窩 - 天氣: 空氣不太好 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'38" / 06'14" / 05'54" / 05'59" / 08'09" / 15'37" / 06'15" / 06'44" / 06'29" / 06'27" / 06'00" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'51")

06'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'45")

05'54"

1000 / 3000

4

05'58"

(24'43")

05'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

08'09"

(32'53")

08'09" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

#興隆路<->月桃窩 11km 聊天輕鬆跑~

ㄚ妮沒有跑過 #月桃窩，偶也好久沒上去了，心血來潮就來跑一下~ ㄚ妮一次就跑上去了，沒有停下來走路，不錯喔~XD
上月桃窩時還遇到好久不見的 Paulawanda ，真幸運~

謝謝ㄚ妮自己做的手工餅乾，可愛又好吃喔~o(≧v≦)o~

#run #tang_run

12月累積里程 : 305.67 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志忠, Jerry 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'14"	00:12'52"
3	05'54"	00:18'46"
4	05'59"	00:24'45"
5	08'09"	00:32'54"
6	15'37"	00:48'31"
7	06'15"	00:54'46"
8	06'44"	01:01'30"
9	06'29"	01:07'59"
10	06'27"	01:14'26"
11	06'00"	01:20'26"
11.0	03'30"	01:20'28"

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朋友動態

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