3.1 km | 00:17:46 | 05:41/km日期: 2016-11-28 19:14 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 風超大大大 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 3°C - 濕度: 76%
Pace: 05'50" / 04'55" / 11'38" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+02'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+01'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'51" (+01'23") | 569 / 2569 |
4 | | 03'33" (+00'05") | 99 / 2668 |
5 | | 12'48" (+09'20") | 128 / 2797 |
6 | | 03'32" (+00'04") | 91 / 2889 |
7 | | 12'00" (+08'32") | 132 / 3022 |
8 | | 03'28" | 92 / 3114 |
9 | | 01'38" | 11 / 3125 |
#人人愛跑步 20161128
今天風好大大大呀~不過冷冷的還不錯跑~
[本日課程]
(1) 熱身緩跑操場5圈 --> 暖身操 --> 100公尺漸速跑3趟
#run #tang_run
11月累積里程 :
277.47 km ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 :
2107.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 04'55" | 00:10'45" |
3 | 11'38" | 00:22'23" |
3.1 | 03'18" | 00:22'48" |