🏃勒勒🏊 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

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全馬 | 04:55:09 | 06:59/km | 第15馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:55:09
總名次	460 / 934
分組名次	87 / 161
平均速度	06:59/km

官方證書

🏃勒勒🏊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+02'57")

01:08'27" (+03'34")

10 km

(01:08'27")

00:33'36" (+01'42")

15 km

(01:41'26")

00:32'59" (+01'05")

01:04'53"

20 km

(02:13'20")

00:31'54"

25 km

(02:47'19")

00:33'59" (+02'05")

01:07'31" (+02'38")

30 km

(03:20'51")

00:33'32" (+01'38")

35 km

(03:56'00")

00:35'09" (+03'15")

01:14'03" (+09'10")

40 km

(04:34'54")

00:38'54" (+07'00")

Finish

(04:55:09)

日期: 2024-11-10 06:31 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'29")

06'53" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'15")

06'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'08")

06'52" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'51")

06'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.80 km

母子鱷魚黑-01 累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

阿良和 Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'54"	00:14'30"
3	06'46"	00:21'16"
4	06'52"	00:28'08"
5	06'43"	00:34'51"
6	06'35"	00:41'26"
7	06'36"	00:48'02"
8	06'27"	00:54'29"
9	06'24"	01:00'53"
10	07'34"	01:08'27"
11	06'29"	01:14'56"
12	06'47"	01:21'43"
13	06'22"	01:28'05"
14	06'28"	01:34'33"
15	06'53"	01:41'26"
16	06'22"	01:47'48"
17	06'20"	01:54'08"
18	06'24"	02:00'32"
19	06'23"	02:06'55"
20	06'25"	02:13'20"
21	07'17"	02:20'37"
22	06'29"	02:27'06"
23	06'32"	02:33'38"
24	07'18"	02:40'56"
25	06'23"	02:47'19"
26	06'30"	02:53'49"
27	06'30"	03:00'19"
28	07'21"	03:07'40"
29	06'42"	03:14'22"
30	06'29"	03:20'51"
31	06'34"	03:27'25"
32	07'20"	03:34'45"
33	08'19"	03:43'04"
34	06'29"	03:49'33"
35	06'27"	03:56'00"
36	08'36"	04:04'36"
37	07'58"	04:12'34"
38	08'30"	04:21'04"
39	06'41"	04:27'45"
40	07'09"	04:34'54"
41	08'07"	04:43'01"
42	06'28"	04:49'29"
42.7	06'12"	04:54'06"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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