🏃勒勒🏊 2023/10/22 訓練日誌

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

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🏃勒勒🏊

全馬 | 04:48:16 | 06:49/km | 第14馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:48:16
總名次	1256 / 2293
分組名次	281 / 494
平均速度	06:49/km

官方證書

🏃勒勒🏊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+03'45")

01:09'14" (+04'16")

10 km

(01:09'14")

00:33'30" (+01'31")

15 km

(01:41'13")

00:31'59"

01:04'58"

20 km

(02:14'12")

00:32'59" (+01'00")

25 km

(02:46'35")

00:32'23" (+00'24")

01:06'04" (+01'06")

30 km

(03:20'16")

00:33'41" (+01'42")

35 km

(03:53'25")

00:33'09" (+01'10")

01:10'22" (+05'24")

40 km

(04:30'38")

00:37'13" (+05'14")

Finish

(04:48:16)

日期: 2023-10-22 05:11 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'13")

1000 / 1000

06'57"

(14'24")

06'57" (+00'43")

1000 / 2000

07'03"

(21'28")

07'03" (+00'49")

1000 / 3000

07'16"

(28'44")

07'16" (+01'02")

1000 / 4000

06'59"

(35'44")

06'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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新北市

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.79 km

母子鱷魚黑-01 累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'57"	00:14'24"
3	07'04"	00:21'28"
4	07'17"	00:28'45"
5	06'59"	00:35'44"
6	06'40"	00:42'24"
7	06'39"	00:49'03"
8	06'29"	00:55'32"
9	06'31"	01:02'03"
10	07'11"	01:09'14"
11	06'27"	01:15'41"
12	06'21"	01:22'02"
13	06'17"	01:28'19"
14	06'14"	01:34'33"
15	06'40"	01:41'13"
16	06'20"	01:47'33"
17	06'35"	01:54'08"
18	06'40"	02:00'48"
19	06'27"	02:07'15"
20	06'57"	02:14'12"
21	06'22"	02:20'34"
22	06'15"	02:26'49"
23	06'15"	02:33'04"
24	06'26"	02:39'30"
25	07'05"	02:46'35"
26	06'18"	02:52'53"
27	06'21"	02:59'14"
28	07'58"	03:07'12"
29	06'29"	03:13'41"
30	06'35"	03:20'16"
31	06'39"	03:26'55"
32	06'54"	03:33'49"
33	06'53"	03:40'42"
34	06'24"	03:47'06"
35	06'19"	03:53'25"
36	08'17"	04:01'42"
37	06'52"	04:08'34"
38	07'47"	04:16'21"
39	07'12"	04:23'33"
40	07'05"	04:30'38"
41	06'31"	04:37'09"
42	06'21"	04:43'30"
42.6	06'04"	04:47'12"