🏃勒勒🏊 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

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360.0 km | 15:01:56 | 23.9 km/h

2019 TWB 北高360

官方成績
日期	2019-11-02
成績	15:01:56
總名次	338 / 2790
分組名次	235 / 1705
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'05")

00:12'05" (+02'41")

00:21'47" (+01'58")

10 km

(00:21'47")

00:09'42" (+00'18")

15 km

(00:31'43")

00:09'56" (+00'32")

00:19'49"

20 km

(00:41'36")

00:09'53" (+00'29")

25 km

(00:52'07")

00:10'31" (+01'07")

00:19'55" (+00'06")

30 km

(01:01'31")

00:09'24"

35 km

(01:11'18")

00:09'47" (+00'23")

00:20'02" (+00'13")

40 km

(01:21'33")

00:10'15" (+00'51")

45 km

(01:32'13")

00:10'40" (+01'16")

00:20'54" (+01'05")

50 km

(01:42'27")

00:10'14" (+00'50")

55 km

(01:52'57")

00:10'30" (+01'06")

00:20'56" (+01'07")

60 km

(02:03'23")

00:10'26" (+01'02")

65 km

(02:14'02")

00:10'39" (+01'15")

00:20'57" (+01'08")

70 km

(02:24'20")

00:10'18" (+00'54")

75 km

(02:38'07")

00:13'47" (+04'23")

00:24'27" (+04'38")

80 km

(02:48'47")

00:10'40" (+01'16")

85 km

(03:03'22")

00:14'35" (+05'11")

00:25'58" (+06'09")

90 km

(03:14'45")

00:11'23" (+01'59")

95 km

(03:25'34")

00:10'49" (+01'25")

00:24'34" (+04'45")

100 km

(03:39'19")

00:13'45" (+04'21")

105 km

(03:50'06")

00:10'47" (+01'23")

00:21'42" (+01'53")

110 km

(04:01'01")

00:10'55" (+01'31")

115 km

(04:12'36")

00:11'35" (+02'11")

00:22'34" (+02'45")

120 km

(04:23'35")

00:10'59" (+01'35")

125 km

(04:37'05")

00:13'30" (+04'06")

00:24'17" (+04'28")

130 km

(04:47'52")

00:10'47" (+01'23")

135 km

(05:13'01")

00:25'09" (+15'45")

00:35'30" (+15'41")

140 km

(05:23'22")

00:10'21" (+00'57")

145 km

(05:35'42")

00:12'20" (+02'56")

00:28'46" (+08'57")

150 km

(05:52'08")

00:16'26" (+07'02")

155 km

(06:03'17")

00:11'09" (+01'45")

00:23'14" (+03'25")

160 km

(06:15'22")

00:12'05" (+02'41")

165 km

(06:26'22")

00:11'00" (+01'36")

00:20'54" (+01'05")

170 km

(06:36'16")

00:09'54" (+00'30")

175 km

(06:49'02")

00:12'46" (+03'22")

00:32'25" (+12'36")

180 km

(07:08'41")

00:19'39" (+10'15")

185 km

(07:19'07")

00:10'26" (+01'02")

00:21'00" (+01'11")

190 km

(07:29'41")

00:10'34" (+01'10")

195 km

(07:42'09")

00:12'28" (+03'04")

00:22'19" (+02'30")

200 km

(07:52'00")

00:09'51" (+00'27")

205 km

(08:02'46")

00:10'46" (+01'22")

00:21'29" (+01'40")

210 km

(08:13'29")

00:10'43" (+01'19")

215 km

(08:24'13")

00:10'44" (+01'20")

00:21'45" (+01'56")

220 km

(08:35'14")

00:11'01" (+01'37")

225 km

(08:47'58")

00:12'44" (+03'20")

00:23'20" (+03'31")

230 km

(08:58'34")

00:10'36" (+01'12")

235 km

(09:09'04")

00:10'30" (+01'06")

00:48'47" (+28'58")

240 km

(09:47'21")

00:38'17" (+28'53")

245 km

(10:01'48")

00:14'27" (+05'03")

00:25'42" (+05'53")

250 km

(10:13'03")

00:11'15" (+01'51")

255 km

(10:23'11")

00:10'08" (+00'44")

00:20'21" (+00'32")

260 km

(10:33'24")

00:10'13" (+00'49")

265 km

(10:43'17")

00:09'53" (+00'29")

00:21'54" (+02'05")

270 km

(10:55'18")

00:12'01" (+02'37")

275 km

(11:07'27")

00:12'09" (+02'45")

00:27'05" (+07'16")

280 km

(11:22'23")

00:14'56" (+05'32")

285 km

(11:34'03")

00:11'40" (+02'16")

00:23'48" (+03'59")

290 km

(11:46'11")

00:12'08" (+02'44")

295 km

(11:58'33")

00:12'22" (+02'58")

00:23'18" (+03'29")

300 km

(12:09'29")

00:10'56" (+01'32")

305 km

(12:20'24")

00:10'55" (+01'31")

00:38'39" (+18'50")

310 km

(12:48'08")

00:27'44" (+18'20")

315 km

(13:00'41")

00:12'33" (+03'09")

00:27'34" (+07'45")

320 km

(13:15'42")

00:15'01" (+05'37")

325 km

(13:27'03")

00:11'21" (+01'57")

00:23'27" (+03'38")

330 km

(13:39'09")

00:12'06" (+02'42")

335 km

(13:50'20")

00:11'11" (+01'47")

00:34'24" (+14'35")

340 km

(14:13'33")

00:23'13" (+13'49")

345 km

(14:26'06")

00:12'33" (+03'09")

00:25'49" (+06'00")

350 km

(14:39'22")

00:13'16" (+03'52")

355 km

(14:53'23")

00:14'01" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(15:01:56)

日期: 2019-11-02 00:24 - 總爬升: 597 m - 地點: 八里→左營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 6253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

新北市

🏃勒勒🏊

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.00 km

PERFORMER CLASSIC

Strava 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	23.1	1.7 %
3	26.5	-1.4 %
4	29.3	1.0 %
5	30.0	-0.1 %
6	31.6	-1.3 %
7	29.8	1.0 %
8	31.3	1.7 %
9	30.5	-0.7 %
10	31.6	-0.7 %
11	29.8	-0.4 %
12	30.8	1.0 %
13	29.0	1.3 %
14	29.3	-1.2 %
15	32.4	1.3 %
16	29.3	2.0 %
17	37.1	-1.1 %
18	28.1	1.0 %
19	29.3	-0.5 %
20	29.5	-0.5 %
21	29.3	2.5 %
22	30.8	-1.2 %
23	32.7	-0.2 %
24	21.4	1.8 %
25	31.9	-1.0 %
26	31.9	1.0 %
27	32.4	1.0 %
28	32.4	1.0 %
29	31.6	1.3 %
30	31.3	-1.2 %
31	32.7	-0.7 %
32	31.9	1.5 %
33	31.3	-1.1 %
34	29.5	1.0 %
35	28.3	2.2 %
36	26.7	-0.8 %
37	32.4	-0.2 %
38	29.8	-0.2 %
39	30.8	-0.4 %
40	27.5	1.3 %
41	34.0	-0.7 %
42	30.8	-0.1 %
43	31.6	-0.1 %
44	19.4	1.8 %
45	30.8	-1.1 %
46	27.9	2.0 %
47	29.0	1.5 %
48	31.3	-0.7 %
49	30.0	1.0 %
50	28.6	1.2 %
51	30.0	-1.0 %
52	31.9	-0.4 %
53	29.5	-0.3 %
54	23.7	2.0 %
55	29.3	-1.7 %
56	8.4	1.1 %
57	3600.0	-0.4 %
58	3600.0	-0.1 %
59	49.3	-0.2 %
60	30.0	1.0 %
61	30.3	-0.9 %
62	26.9	2.5 %
63	32.4	-0.6 %
64	22.9	-0.1 %
65	30.5	-0.2 %
66	30.3	-0.2 %
67	27.5	1.5 %
68	28.8	-0.8 %
69	29.8	1.7 %
70	29.5	-0.2 %
71	10.8	-0.7 %
72	28.6	-0.1 %
73	29.3	-0.1 %
74	30.8	-0.2 %
75	28.1	-0.4 %
76	30.5	-0.4 %
77	29.3	1.0 %
78	26.7	1.2 %
79	27.7	1.3 %
80	26.9	-0.3 %
81	9.6	-0.2 %
82	29.0	-0.2 %
83	29.8	-0.2 %
84	29.3	-0.3 %
85	27.3	0.0 %
86	24.8	2.0 %
87	28.1	0.0 %
88	27.7	-0.1 %
89	25.7	1.4 %
90	25.7	1.3 %
91	27.7	-1.1 %
92	29.5	-1.1 %
93	27.9	-0.4 %
94	26.9	-0.4 %
95	26.9	-0.3 %
96	24.2	1.6 %
97	21.8	2.0 %
98	29.5	-0.9 %
99	25.7	2.5 %
100	14.5	4.1 %
101	17.1	3.1 %
102	45.6	-3.8 %
103	37.9	-2.4 %
104	27.1	-1.1 %
105	27.7	-0.2 %
106	27.7	1.0 %
107	24.8	2.0 %
108	29.0	-2.3 %
109	30.5	1.0 %
110	26.1	1.0 %
111	27.3	1.0 %
112	27.5	-0.4 %
113	26.1	1.0 %
114	25.7	-0.8 %
115	23.4	2.2 %
116	26.5	2.5 %
117	29.0	-1.1 %
118	29.0	-0.8 %
119	26.1	1.4 %
120	26.3	1.0 %
121	13.7	1.0 %
122	27.7	-0.5 %
123	28.3	-0.8 %
124	22.0	-0.2 %
125	28.3	1.0 %
126	26.9	1.0 %
127	26.1	1.0 %
128	25.2	3.5 %
129	33.6	-1.3 %
130	28.8	-0.6 %
131	16.1	-0.3 %
132	4.0	-0.4 %
133	26.5	1.2 %
134	28.3	1.2 %
135	28.6	1.0 %
136	27.9	1.3 %
137	26.1	2.2 %
138	30.0	1.0 %
139	30.8	-1.1 %
140	30.8	-0.6 %
141	30.0	-0.3 %
142	18.6	-0.2 %
143	27.3	-0.2 %
144	20.3	1.0 %
145	30.8	-0.2 %
146	14.0	1.0 %
147	12.4	-0.1 %
148	18.9	1.0 %
149	28.1	-0.1 %
150	30.0	-0.1 %
151	31.9	-0.4 %
152	26.3	1.0 %
153	36.0	-0.2 %
154	17.8	1.3 %
155	30.8	-0.1 %
156	31.3	-0.5 %
157	21.8	-0.3 %
158	24.2	-0.2 %
159	24.8	-0.4 %
160	23.8	-0.6 %
161	31.0	-0.1 %
162	31.9	-0.2 %
163	28.8	-0.2 %
164	28.8	-0.2 %
165	19.9	-0.2 %
166	28.3	-0.2 %
167	31.6	0.0 %
168	31.0	-0.6 %
169	30.0	1.0 %
170	30.8	-0.4 %
171	28.6	-0.1 %
172	27.9	0.0 %
173	21.1	1.0 %
174	29.8	1.0 %
175	16.4	-0.2 %
176	30.3	1.5 %
177	31.0	1.0 %
178	27.5	1.0 %
179	5.2	1.0 %
180	29.0	-0.2 %
181	30.0	-0.5 %
182	24.5	-0.1 %
183	30.5	-0.2 %
184	29.8	1.0 %
185	30.0	-0.2 %
186	29.5	-0.2 %
187	29.3	-0.1 %
188	30.8	1.0 %
189	23.2	1.0 %
190	30.8	-0.3 %
191	30.0	1.0 %
192	29.8	-0.2 %
193	20.5	1.0 %
194	29.3	1.0 %
195	17.3	1.0 %
196	29.5	-0.4 %
197	31.0	1.0 %
198	30.3	-0.1 %
199	30.5	1.0 %
200	31.0	-0.1 %
201	29.5	-0.2 %
202	27.5	-1.0 %
203	26.5	1.0 %
204	26.9	1.0 %
205	29.3	-0.4 %
206	28.6	2.0 %
207	32.7	-0.1 %
208	30.5	-0.1 %
209	26.1	-0.9 %
210	23.8	1.0 %
211	22.1	-0.1 %
212	29.0	-0.6 %
213	30.8	-0.2 %
214	30.3	-0.1 %
215	29.8	-0.2 %
216	21.8	-0.2 %
217	29.8	-0.2 %
218	26.9	1.5 %
219	30.8	-0.7 %
220	29.0	1.7 %
221	29.5	-0.8 %
222	28.1	2.3 %
223	24.2	-0.7 %
224	22.4	-0.6 %
225	17.6	1.0 %
226	30.3	1.5 %
227	30.8	-0.9 %
228	22.4	-0.2 %
229	30.5	2.0 %
230	29.8	1.0 %
231	30.3	-0.2 %
232	29.5	-0.1 %
233	24.8	1.0 %
234	28.1	-0.4 %
235	31.0	-0.2 %
236	2.0	2.0 %
237	30.8	1.0 %
238	31.0	-0.2 %
239	32.4	-0.2 %
240	31.3	-0.2 %
241	30.3	-0.3 %
242	10.8	-0.2 %
243	22.8	-0.4 %
244	28.6	1.8 %
245	27.7	-0.4 %
246	27.7	-0.2 %
247	22.2	-0.8 %
248	29.8	-0.3 %
249	29.8	-0.2 %
250	25.5	2.2 %
251	28.1	-1.2 %
252	30.3	1.0 %
253	30.0	-0.4 %
254	30.5	-0.2 %
255	29.3	-0.2 %
256	29.8	1.0 %
257	27.9	1.3 %
258	28.8	1.5 %
259	32.1	-0.9 %
260	28.6	1.2 %
261	30.0	-0.2 %
262	31.6	-0.2 %
263	31.6	-1.0 %
264	30.3	-0.4 %
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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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