15.1 km | 01:05:34 | 04:21/km日期: 2021-12-22 19:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'09" / 04'37" / 06'59" / 03'50" / 03'54" / 03'56" / 03'51" / 05'25" / 03'52" / 03'48" / 03'50" / 03'53" / 03'52" / 06'24" / 04'51" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+01'27") | 2390 / 2390 |
2 | | 03'50" (+00'02") | 4875 / 7266 |
3 | | 05'55" (+02'07") | 869 / 8135 |
4 | | 03'48" | 4873 / 13009 |
5 | | 11'00" (+07'12") | 44 / 13053 |
6 | | 04'59" (+01'11") | 2018 / 15071 |
熱身+間歇4800*2+緩和
每圈90-95秒,中間緩跑兩圈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
424.78 km Hoka one one Rincon 2 累積 :
1078.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 04'37" | 00:09'46" |
3 | 06'59" | 00:16'45" |
4 | 03'50" | 00:20'35" |
5 | 03'54" | 00:24'29" |
6 | 03'56" | 00:28'25" |
7 | 03'51" | 00:32'16" |
8 | 05'25" | 00:37'41" |
9 | 03'52" | 00:41'33" |
10 | 03'48" | 00:45'21" |
11 | 03'50" | 00:49'11" |
12 | 03'53" | 00:53'04" |
13 | 03'52" | 00:56'56" |
14 | 06'24" | 01:03'20" |
15 | 04'51" | 01:08'11" |
15.1 | 03'14" | 01:08'25" |