陳政彥 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28265.7 km |

0.0 km
2024 年 :

3856.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	174.8	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

朋友 (57)

群組 (1)

腿部轟炸

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里程碑 (227)

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21.1 km | 01:44:12 | 04:56/km

日期: 2019-03-17 05:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'13" / 04'55" / 04'57" / 05'04" / 04'58" / 05'03" / 05'01" / 05'06" / 05'05" / 05'02" / 04'55" / 04'54" / 04'55" / 04'51" / 04'51" / 05'07" / 04'49" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'44" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'07")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'04")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'07")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'06")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

甜甜圈半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤城, 何春發和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好強的自主半馬訓練👍

2019-03-17 09:34 ·

新明(Simmons) 午安！半馬運動愉快！謝謝鼓勵！

2019-03-17 15:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'57"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	04'58"	00:25'07"
6	05'03"	00:30'10"
7	05'01"	00:35'11"
8	05'06"	00:40'17"
9	05'05"	00:45'22"
10	05'02"	00:50'24"
11	04'55"	00:55'19"
12	04'54"	01:00'13"
13	04'55"	01:05'08"
14	04'51"	01:09'59"
15	04'51"	01:14'50"
16	05'07"	01:19'57"
17	04'49"	01:24'46"
18	04'45"	01:29'31"
19	04'43"	01:34'14"
20	04'42"	01:38'56"
21	04'44"	01:43'40"
21.1	04'39"	01:44'14"

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