10.0 km | 00:48:31 | 04:50/km日期: 2019-09-20 04:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'23" / 04'29" / 04'24" / 04'19" / 04'19" / 04'18" / 04'20" / 06'11" / 05'51" / 05'52" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'28" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'18" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'18" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'17" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'20" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'10" (+01'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+01'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+01'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'01" (+00'44") | 19 / 10019 |
近7k後覺得左大腿酸痛,降速跑到10k,跑早上需要準備一件外套了,跑完覺得有點冷
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 328.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'29" | 00:08'52" |
3 | 04'24" | 00:13'16" |
4 | 04'19" | 00:17'35" |
5 | 04'19" | 00:21'54" |
6 | 04'18" | 00:26'12" |
7 | 04'20" | 00:30'32" |
8 | 06'11" | 00:36'43" |
9 | 05'51" | 00:42'34" |
10 | 05'52" | 00:48'26" |
10.0 | 05'14" | 00:48'32" |