Apo 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
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最佳成績:

全馬 : 04:01:27

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39266.5 km |

34127.9 km
2024 年 :

1974.1 km |

2126.8 km

2024	(km)	(km)
Sep	152.9	185.3
Aug	260.0	241.3
Jul	230.3	214.5
Jun	181.6	243.5
May	214.0	217.9
Apr	241.4	264.4

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5.8 km | 00:36:10 | 06:14/km

日期: 2015-02-04 20:19 - 地點: 家外~ - 天氣: 微冷~ - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 6056 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 06'40" / 06'15" / 06'07" / 06'03" / 06'07" / 06'12" /

雲林

Apo

Juis 說推

·

今晚跑起來蠻舒服的，身體有點"開"的感覺，
搭配上涼涼的夜風以及皎潔的明月，
跑起來真的是種享受~^^^
距離丹大越來越近，好期待、但又有點小擔心....
真是討厭啊......XD
為今日的空難獻上哀悼，
願逝者安息....願傷者平安.......
也為那位駕駛獻上最高的敬意，
讓這次的空難傷害能減到最小.....R.I.P............

2月累積里程 : 230.66 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

jean, 黃衍華和其他 75 人說推

·

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Kuroshio 背上的水你只准帶1公升就好了@@"別背太多~~~這樣對膝蓋很傷，特別感覺Apo哥身上大舊傷不斷@@"加油!!試著在相信給主辦單位嘛~真沒水直接掀桌子發火!!

2015-02-06 16:58 ·

2 個人推

Apo 今天水袋裝1.5L，但都以為幾乎快喝完，結果到旅館後才發現，幾乎還剩下1L......
但今天沒有帶小水壺，腰部的負擔減輕很多就是.....^^^

2015-02-07 21:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	06'07"	00:19'02"
4	06'03"	00:25'05"
5	06'07"	00:31'12"
5.8	06'12"	00:36'10"

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