還是很冷的清晨.....
昨晚就真的冷得有點受不了，挖出來當年當兵時
的毛襪，還有幾年前買的大外套，穿上後才一整
個溫暖，雖然還有一件"雪衣"沒上場.....XD
清晨依舊賴床許久才起床，到陽台晾衣服的時候
，雙手是濕的，一接觸冷空氣，一整個急凍...當
下本來決定今天要穿長袖加外套跑。
泡了一杯二合一，但放著不到5分鐘，已經快涼掉
，吃了兩個麵包也是涼冰冰的，加上昨晚一時不察
，一面看卡通就吃完了一桶洋芋片，所以今晨真的
有點不安，還好出門前確實的清了一次倉....這時身
體的溫度也稍微地適應了冷空氣，所以還是決定短
T加最緊的壓力短褲，然後薄夾克、手套，以及頭頂
和脖子的魔術頭巾，就這樣出門了.....
出門後的溫度真的還可以接受，原本想說先跑個1~2
K當暖身，後來感覺身體沒有那麼緊，所以想改成小跑
一小段當暖身就好，只是當起跑時卻感覺，可以跑了...
所以沒有多餘的熱身，就直接上啦.......
跑起來，那冷的感覺才真的開始，不管是用鼻子還是
嘴巴呼吸，冷空氣確實的灌入體內，那種從內而外的
冷，感覺真的很深刻，身體雖然慢慢的熱起來，旦腳
底和腳趾卻相反的一點一點的僵硬。
撐過了最痛苦的第1K，後面跑起來感覺稍微好一點，
今天原本預定是抓500~530的速度，但起跑後就沒有
去看錶，完全照著感覺跑，比較刻意去注意的就是步
幅的大小，避免太大的跨步，拉扯到大腿肌肉，反而
會讓力量流失得更快.....
只是討厭的是，大概跑了2K左右，突然有點似有若無
的尿意....當下真的很猶豫到底要不要停下來先排水，
但又感覺不是那麼緊急，所以還是繼續跑下去，只是
等會還是會想喝水，這會不會更想尿呢???
雖然天冷對水的需求低很多，但這樣乾冷的空氣，還
是讓喉嚨很快地就乾渴。一樣跑到4K過後喝第一次水
，但這種天氣喝水真的也不好受，因為水都是冰的，
含在嘴裡也真的不太舒服，冷到牙齒發抖....，騎車時
還可以撐到稍微變暖才吞下去，但跑步就真的不行了
，一方面也是因為呼吸上調不過來，只好趕緊吞下去
後用嘴巴呼吸......
跑到5K過後，感覺身體熱得很快，但這時又沒有很明
顯的風，所以就把頭頂和脖子的魔術頭巾拿掉，讓這
兩個位置通點風，可以幫助散掉多餘的熱氣，只是腳
趾的冷凍狀態卻是越來越明顯.....
跑過7K，來到原本是交通最亂的地方，但清晨真的就
人車很少，只是這時接近六點，幾個早餐的攤子已經
開始營業，所以還是有些路邊停車。來到最危險的那
個路口，稍為的放慢一點速度，留意是否有車從巷口
出來，注意著是否有車燈。本以為沒車，準備加速通
過時，才跨出第一步，就看到車燈打在牆上，當下已
經來不急剎車，還好對方的車速也慢，所以只被嚇到
一點，對方也是，舉個手示意道歉後，就趕緊加速離
開...而接著就是最後2K了.....
和中午跑的時候不同，這條路上鮮少人車，少了被人
"青"的快感，真的也少了一點動力。身體的疲倦感很
明顯，一直想要停下來或減慢速度，但這時就是上半
身稍微多出些力量，有很明顯地感覺出力，用上半身
的力量來帶動雙腿前進，一點一點地撐下去。
撐過9K後接著來到最後的轉彎，一過彎後就看錶，最
後的300公尺，但這時只看到均速430，沒注意到時間
。這時開始加速，但有上個月的經驗，所以沒有一口
起把速度催到底，而是一點一點的加，在一次看錶時
，就來到9.9K，這時才注意到時間...ㄟ....45分內!?!?!?
有沒有的事啊........
今天雖然跑的還是很累，但沒有上個月那次那種接近
往生的感覺，所以並沒有想到會破個人PB，真的是很
意外，還想說是不是GPS有飄掉，但這路線很熟悉，
知道從哪裡起跑到哪裡就是10K，上傳資料後也確認
，並沒有很明顯地飄軌，所以真的是大驚喜啊.....
只能說天冷的好處就是這樣，對我來說外在的溫度可
以讓肌肉降溫，持續地動造成的升溫，藉著外在溫度
的降溫，來避免肌肉過熱。當抓到了那個平衡，真的
就是一整個順暢了~
順利又意外地吃下這個月的星座馬...也是鎮西堡前最
後一次10K跑了，接下來幾次都會是5K的小跑，來當
做最後的休息啦~~~