karros 2018/03/25 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

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karros

全馬 | 03:44:46 | 05:19/km | 第11馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'17")

00:52'34" (+00'13")

10 km

(00:52'34")

00:26'15" (+00'13")

15 km

(01:18'36")

00:26'02"

00:52'21"

20 km

(01:44'55")

00:26'19" (+00'17")

25 km

(02:11'28")

00:26'33" (+00'31")

00:53'25" (+01'04")

30 km

(02:38'20")

00:26'52" (+00'50")

35 km

(03:07'25")

00:29'05" (+03'03")

00:56'26" (+04'05")

40 km

(03:34'46")

00:27'21" (+01'19")

Finish

(03:44:46)

日期: 2018-03-25 06:00 - 卡路里: 2407 Cal - 總步數: 41190 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

180 / 101

05'09"

(10'37")

05'07" (+00'06")

1005 / 2005

184 / 105

05'15"

(15'52")

05'13" (+00'12")

1005 / 3011

184 / 103

05'18"

(21'10")

05'15" (+00'14")

1008 / 4019

183 / 103

05'13"

(26'23")

05'11" (+00'10")

1004 / 5024

183 / 105

展開計圈分析

05'16"

(31'39")

05'13" (+00'12")

1007 / 6031

184 / 103

05'15"

(36'54")

05'13" (+00'12")

1004 / 7036

184 / 103

05'12"

(42'06")

05'11" (+00'10")

1002 / 8038

184 / 104

05'19"

(47'25")

05'16" (+00'15")

1009 / 9047

184 / 103

05'13"

(52'38")

05'12" (+00'11")

1001 / 10048

183 / 104

05'19"

(57'57")

05'17" (+00'16")

1004 / 11053

183 / 102

05'10"

(01:03'07")

05'09" (+00'08")

1002 / 12055

185 / 104

05'16"

(01:08'23")

05'13" (+00'12")

1007 / 13063

184 / 103

05'02"

(01:13'25")

05'01"

1000 / 14063

185 / 106

05'18"

(01:18'43")

05'14" (+00'13")

1009 / 15073

184 / 103

05'10"

(01:23'53")

05'07" (+00'06")

1007 / 16081

185 / 104

05'27"

(01:29'20")

05'26" (+00'25")

1000 / 17082

183 / 100

05'07"

(01:34'27")

05'06" (+00'05")

1002 / 18085

186 / 105

05'29"

(01:39'56")

05'28" (+00'27")

1000 / 19085

182 / 99

05'12"

(01:45'08")

05'10" (+00'09")

1003 / 20089

186 / 103

05'30"

(01:50'38")

05'28" (+00'27")

1005 / 21094

181 / 100

05'10"

(01:55'48")

05'08" (+00'07")

1005 / 22099

184 / 105

05'12"

(02:01'00")

05'11" (+00'10")

1000 / 23100

184 / 104

05'35"

(02:06'35")

05'34" (+00'33")

1002 / 24103

180 / 99

05'12"

(02:11'47")

05'10" (+00'09")

1004 / 25107

186 / 103

05'19"

(02:17'06")

05'18" (+00'17")

1001 / 26108

183 / 102

05'38"

(02:22'44")

05'35" (+00'34")

1008 / 27116

181 / 98

05'19"

(02:28'03")

05'17" (+00'16")

1005 / 28121

184 / 102

05'18"

(02:33'21")

05'16" (+00'15")

1004 / 29126

185 / 102

05'21"

(02:38'42")

05'18" (+00'17")

1008 / 30134

184 / 102

06'34"

(02:45'16")

06'30" (+01'29")

1007 / 31142

175 / 87

05'13"

(02:50'29")

05'11" (+00'10")

1005 / 32147

182 / 105

06'25"

(02:56'54")

06'24" (+01'23")

1000 / 33148

175 / 89

05'09"

(03:02'03")

05'08" (+00'07")

1001 / 34150

183 / 106

06'02"

(03:08'05")

05'58" (+00'57")

1008 / 35158

177 / 94

05'27"

(03:13'32")

05'24" (+00'23")

1008 / 36167

182 / 101

05'25"

(03:18'57")

05'23" (+00'22")

1005 / 37173

182 / 102

05'49"

(03:24'46")

05'46" (+00'45")

1006 / 38180

178 / 96

05'22"

(03:30'08")

05'21" (+00'20")

1000 / 39180

182 / 102

05'18"

(03:35'26")

05'17" (+00'16")

1000 / 40180

183 / 102

05'43"

(03:41'09")

05'42" (+00'41")

1000 / 41181

178 / 98

04'06"

(03:45'15")

05'06" (+00'05")

803 / 41985

183 / 106

台南

karros

留言

第11🐴，順順的跑，全程沒撞牆期，但這也意味著成績就無法增進，反正下半年馬季再想吧~再見了，2017-2018馬季！！
感謝豪哥一路陪跑~~哈哈

賽前宣言: 還以為不辦了哩

賽後評分: 還好
給 4 星

3月累積里程 : 302.94 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2260.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

高祥諺, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 30 人說推

留言

觀看另 16 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 强

2018-03-27 15:02 ·

高祥諺恭喜高速完賽，速度真快啊~

2018-03-27 21:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'09"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'15"	00:21'06"
5	05'13"	00:26'19"
6	05'16"	00:31'35"
7	05'15"	00:36'50"
8	05'12"	00:42'02"
9	05'19"	00:47'21"
10	05'13"	00:52'34"
11	05'19"	00:57'53"
12	05'10"	01:03'03"
13	05'13"	01:08'16"
14	05'05"	01:13'21"
15	05'15"	01:18'36"
16	05'09"	01:23'45"
17	05'28"	01:29'13"
18	05'07"	01:34'20"
19	05'26"	01:39'46"
20	05'09"	01:44'55"
21	05'30"	01:50'25"
22	05'07"	01:55'32"
23	05'15"	02:00'47"
24	05'29"	02:06'16"
25	05'12"	02:11'28"
26	05'19"	02:16'47"
27	05'35"	02:22'22"
28	05'18"	02:27'40"
29	05'19"	02:32'59"
30	05'21"	02:38'20"
31	06'28"	02:44'48"
32	05'13"	02:50'01"
33	05'19"	02:55'20"
34	06'12"	03:01'32"
35	05'53"	03:07'25"
36	05'27"	03:12'52"
37	05'25"	03:18'17"
38	05'46"	03:24'03"
39	05'24"	03:29'27"
40	05'19"	03:34'46"
41	05'40"	03:40'26"
41.8	05'59"	03:45'15"