karros 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
ID 91459

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22.0 km | 02:13:20 | 06:03/km | 第31半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:29'00" (+05'04")

15 km

(01:22'08")

00:29'12" (+05'16")

00:58'02" (+05'06")

20 km

(01:50'58")

00:28'50" (+04'54")

Finish

(02:13:20)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'49")

05'38" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'31")

05'41" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'55")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

我只是去玩的😅

賽後評分: 起終點配置爆爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.87 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 1287.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李同湖, 楓在飄和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'41"	00:01'41"
2	05'31"	00:07'12"
3	05'38"	00:12'50"
4	05'42"	00:18'32"
5	05'24"	00:23'56"
6	05'15"	00:29'11"
7	05'54"	00:35'05"
8	06'09"	00:41'14"
9	05'58"	00:47'12"
10	05'44"	00:52'56"
11	05'44"	00:58'40"
12	05'15"	01:03'55"
13	06'39"	01:10'34"
14	06'34"	01:17'08"
15	05'00"	01:22'08"
16	05'49"	01:27'57"
17	06'25"	01:34'22"
18	05'10"	01:39'32"
19	05'34"	01:45'06"
20	05'52"	01:50'58"
21	05'05"	01:56'03"
22	07'35"	02:03'38"
23	05'05"	02:08'43"
23.2	04'13"	02:09'22"

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