karros 2020/12/06 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

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karros

半馬 | 01:54:23 | 05:25/km | 第23半馬

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'10" (+00'19")

15 km

(01:18'14")

00:26'13" (+00'22")

00:52'42" (+00'41")

20 km

(01:44'43")

00:26'29" (+00'38")

Finish

(01:54:23)

日期: 2020-12-06 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'20")

1000 / 1000

05'04"

(10'14")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

05'08"

(15'22")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

05'11"

(20'34")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

05'16"

(25'50")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

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配速員😁

賽後評分: 路線忽左忽右
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.94 km

Asics tartheredge 2 wide 累積 : 1022.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

能能, 李同湖和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-12-07 11:07 ·

翁金俊 K大恭喜高速完賽

2020-12-07 19:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	05'11"	00:20'34"
5	05'17"	00:25'51"
6	05'19"	00:31'10"
7	05'28"	00:36'38"
8	05'19"	00:41'57"
9	04'50"	00:46'47"
10	05'14"	00:52'01"
11	05'04"	00:57'05"
12	05'26"	01:02'31"
13	05'11"	01:07'42"
14	05'14"	01:12'56"
15	05'18"	01:18'14"
16	05'18"	01:23'32"
17	05'06"	01:28'38"
18	05'16"	01:33'54"
19	05'29"	01:39'23"
20	05'20"	01:44'43"
21	05'18"	01:50'01"
21.8	05'19"	01:54'23"