karros 2022/04/02 訓練日誌

karros 台南
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karros

半馬 | 01:36:19 | 04:33/km | 第25半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'04")

00:44'52"

10 km

(00:44'52")

00:22'24"

15 km

(01:07'30")

00:22'38" (+00'14")

00:45'35" (+00'43")

20 km

(01:30'27")

00:22'57" (+00'33")

Finish

(01:36:19)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

04'28"

(09'02")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

04'27"

(17'58")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

04'28"

(22'27")

04'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

留言

終於破百了😆

賽前宣言: 看能延幾次

賽後評分: 廁所好少喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.18 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1975.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Emily / 玉菁, 黃志明和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

:郭建宏恭喜漂亮的高速完賽，好厲害

2022-04-02 22:40 ·

黃宏仲 karros晚安！
天涼.保暖很重要...
運動.快樂。

2022-04-03 21:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	04'29"	00:22'28"
6	04'28"	00:26'56"
7	04'26"	00:31'22"
8	04'33"	00:35'55"
9	04'29"	00:40'24"
10	04'28"	00:44'52"
11	04'34"	00:49'26"
12	04'26"	00:53'52"
13	04'42"	00:58'34"
14	04'25"	01:02'59"
15	04'31"	01:07'30"
16	04'34"	01:12'04"
17	04'34"	01:16'38"
18	04'34"	01:21'12"
19	04'30"	01:25'42"
20	04'45"	01:30'27"
21	04'33"	01:35'00"
21.3	04'20"	01:36'20"