karros 2020/11/29 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

karros

半馬 | 01:28:59 | 04:13/km | 第22半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:42'07"

10 km

(00:42'07")

00:21'14" (+00'21")

15 km

(01:03'39")

00:21'32" (+00'39")

00:43'04" (+00'57")

20 km

(01:25'11")

00:21'32" (+00'39")

Finish

(01:28:59)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'08"

(08'13")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

04'13"

(12'27")

04'13" (+00'08")

1000 / 3000

04'14"

(16'41")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

04'11"

(20'52")

04'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

留言

台南

karros

留言

順順跑就可以撐到18k再小爆🤣

賽前宣言: 記

賽後評分: 沒分組……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.21 km

Asics tartheredge 2 wide 累積 : 1022.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Emily / 玉菁, 李同湖和其他 24 人說推

留言

觀看另 12 則留言

李同湖早安,這麼快太厲害了

2020-11-30 08:00 ·

1 個人推

Emily / 玉菁 Congratulations!!

2020-12-01 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'09"	00:08'14"
3	04'13"	00:12'27"
4	04'14"	00:16'41"
5	04'12"	00:20'53"
6	04'10"	00:25'03"
7	04'14"	00:29'17"
8	04'17"	00:33'34"
9	04'14"	00:37'48"
10	04'19"	00:42'07"
11	04'15"	00:46'22"
12	04'12"	00:50'34"
13	04'17"	00:54'51"
14	04'26"	00:59'17"
15	04'22"	01:03'39"
16	04'13"	01:07'52"
17	04'15"	01:12'07"
18	04'22"	01:16'29"
19	04'21"	01:20'50"
20	04'21"	01:25'11"
20.9	04'05"	01:29'00"