12.0 km | 00:56:02 | 04:39/km日期: 2020-12-12 10:50 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'59" / 04'51" / 04'33" / 04'28" / 04'28" / 04'36" / 04'32" / 04'45" / 04'32" / 04'34" / 04'32" / 05'01" / 15'00" /
2020.12.12 出門運動
終於可以正常的週休二日了，但是不跑步的早晨為了寶貝女兒還是一樣得早起，在老大的邀請下第一次現場看她的儀隊表演，雖然不是最佳的視野，但重要的還是參與孩子成長的過程，只是這位大小姐只長年齡卻不長腦袋，老是幹一些無腦的事情把兩老給氣到理智線全斷，故事會怎麼發展讓我們繼續看下去。
回家前跟皇后一起吃了頓早餐，這算是久違的約會吧，到家後也沒浪費太多時間，報備一聲之後換了裝就準備出門補課，其實也沒什麼特別的練習目的，就是想出門動一動，因為皇后12:40分還有課要上，我大概只有一個小時的時間可以跑步，這才來得及趕回來載她去上課。
時間有限還是趕快出門吧，起跑的時間是上午的10:50分，一樣先在市區緩跑1.5公里後進入恆光橋河濱公園，別小看這段緩跑過程啊，這可是我每次跑步時掌握身體狀況、心率跟配速很重要的參考值，只要這個階段跑起來的感覺不錯，這一趟的表現就值得期待喔。
原本以為過了晨練的尖峰時間，河濱上跑步的人潮應該是屈指可數的，但實際上卻不是如此，不管是在恆光橋下還是通往景美溪橋的路上，還是可以見到許多喜歡跑步的朋友在河濱道上揮灑汗水，而且女生的比例還很高，不知道是不是因為這天氣曬不到太陽的關係啦。
因為時間的關係不得不將折返點放在比較有把握的景美溪橋下，畢竟這個世界誰都可以得罪，就是皇后不行😱，進入河濱路段後跑起來的感覺也更輕鬆，就是對於體感的掌握有點「走晶」，有時候會覺得最近是不是對自己太仁慈，沒有太多的間歇課表才讓最大攝氧量一直練不起來。
先不管練習成效如何，我還是比較喜歡舒服的跑步，那種跑完之後喘到快往生的狀態實在是很不舒服，也不適合我，雖然佛系練法進步的幅度比較慢，至少都是自己的選擇，所以也不用羨慕別人進步神速啦，青菜蘿蔔各有所好，挑適合自己的訓練方式就好喔。
雖然跑步的時間有限，不過還是來得及在56分內完成12公里的距離，跑得這麼開心當然有想過偷偷的加碼，但為了生命安全著想這樣的念頭還是能免則免，惹龍惹虎的概念啦，相信我，有些玩笑還是不要輕易嘗試才能出入平安、永保安康喔。
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#明樺的246公里橫台日記
12月累積里程 :
505.73 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'51" | 00:09'50" |
| 3 | 04'33" | 00:14'23" |
| 4 | 04'28" | 00:18'51" |
| 5 | 04'28" | 00:23'19" |
| 6 | 04'36" | 00:27'55" |
| 7 | 04'32" | 00:32'27" |
| 8 | 04'45" | 00:37'12" |
| 9 | 04'32" | 00:41'44" |
| 10 | 04'34" | 00:46'18" |
| 11 | 04'32" | 00:50'50" |
| 12 | 05'01" | 00:55'51" |
| 12.0 | 05'23" | 00:56'00" |
42754.9 km | 
4951.0 km
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