17.1 km | 01:19:39 | 04:39/km日期: 2020-10-29 18:47 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 05'00" / 04'56" / 04'53" / 04'49" / 04'51" / 04'54" / 04'37" / 04'42" / 04'33" / 04'35" / 04'36" / 04'23" / 04'09" / 04'27" / 04'26" / 04'25" / 04'48" / 05'50" /
2020.10.29 漸速跑
昨天多讓自己休息了一個晚上，今天就不能夠再偷懶了，下班回家之後不到四點就先把晚餐給搞定了，晚上七點前就提早到景美橋頭報到，打的算盤是趕在好女孩八點團跑前我先提早一個小時開跑，預估可以先進帳11公里，之後再跟著他們一起跑六公里緩跑，看身體狀況，或許可以加碼到21公里也說不定。
經過了一天跑起來的感覺還是很不錯，本來也沒有打算跑強度的，但是隨著身體熱開之後跑步的感覺越來越好，而且玻璃腳今天也意外的聽話，跑步的過程也沒有任何不舒服的反應，既然狀況不錯，不趁這時候跑一下速度還要等什麼時候呢？說跑就跑喔。
起跑時就打定主意往中正橋跑，這樣一趟來回最少都有10公里，趁著這10公里來檢視一下身體的狀況，今晚的河濱沒有太多正妹，看來是老天爺刻意要我認真的面對練習，今晚的前5K還蠻穩定的維持在5:50上下，緊接著6～10K差不多就HOLD在4:40，哇。越來越順了。
回程的11～15K居然還能加速到4:30，只是還沒回到北新橋竟然堵到提前起跑的好女孩，這下計畫整個亂了套，其中13K的時候為了追上好女孩還把速度催到4:08....媽呀，居然沒有很喘，這是一種迴光返照嗎？不管啦，重點還是能夠享受當下開心跑步的這一刻啦。
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#明樺的246公里橫台日記
10月累積里程 :
289.53 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'56" | 00:09'56" |
| 3 | 04'53" | 00:14'49" |
| 4 | 04'49" | 00:19'38" |
| 5 | 04'51" | 00:24'29" |
| 6 | 04'54" | 00:29'23" |
| 7 | 04'37" | 00:34'00" |
| 8 | 04'42" | 00:38'42" |
| 9 | 04'33" | 00:43'15" |
| 10 | 04'35" | 00:47'50" |
| 11 | 04'36" | 00:52'26" |
| 12 | 04'23" | 00:56'49" |
| 13 | 04'09" | 01:00'58" |
| 14 | 04'27" | 01:05'25" |
| 15 | 04'26" | 01:09'51" |
| 16 | 04'25" | 01:14'16" |
| 17 | 04'48" | 01:19'04" |
| 17.1 | 05'38" | 01:19'39" |
42754.9 km | 
4951.0 km
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