| 第8馬....真的是很狠的"巴"了自己的頭.....Qrz
起跑前、前一晚都很注意自己的身體狀況，
起跑時也蠻順的，雖然從鳴槍到通過起跑點，
經過四分鐘。但跑起來蠻順的~
一路上看到很多LDS的團服，能拍照的就盡量拍了~
的確....很想試著在這一場衝到自己的目標，前10K
跑的蠻順，不會有不適也不會喘，在半馬折返點前，
就看到妹妹已經在"對向"!!!!喔....衝的真的有快呢~
只是後面似乎因為腳背筋發炎狀況復發，而差一點
就可以上凸台了.....
在大約14K時...."甄"的遇到了....在抓咩的時候，看到
前方一個熟悉的背影，嗯....雖然只看過一次，但應該
不會有錯，所以先把背影"抓下來"後，再慢慢的靠近，
喵一下號碼布...."甄"的沒錯了....就過去喊了聲:老師好
......XD。和老師小跑一小段，到了補給站後就分開了..
大概在15K過後，吃了一包能量果膠，第一口的味道
真的是.....有夠詭妙.....XD
一直到全馬折返點後才真正的有去補給站進行補給，
本來是想二補一的，但看到有沒汽的汽水，還是停下
來小喝了一口.....XD
21K時，時間是201，扣除起跑的4分救是157。而到
25K時剛好是230，扣4就是226。這邊身體狀況都
還OK，然而到了29K時，時間大概是257(253)，
這時已經感覺到雙腿有點使不上力了，撐到30K，
把第二包能量果膠吃了，一樣....第一口.....詭妙........
但似乎沒有甚麼顯著的效果，過30K後不久，雙腿
就開始很明顯的痠軟，使不上力，補給站也幾乎是
每站必停，除了水、運動飲料外，也停下來拉筋、
塗精油，一直到37K後，才拿出救骨水，感覺有點
太遲了....這時上了堤防，勉強撐了1K，還是停下來
拉筋。撐不住了，這時原本在眼前的一位"薩克娘"，
她的螢光綠背心上有個英文字，完全就是"ZAKU"
的"重新排列"，所以稱之為薩克娘....XD。在我停下來
拉筋的時候，就以輕快的步伐遠去了....Qrz
第三次跑這堤防，還是感覺好像跑不完.....好不容易
下堤防，那個補給站原本不想停的，最後還是停了，
而且喝了不少水.....繼續得撐到紅地毯，這時才真正
有快到終點的感覺，所以就加快了步伐，急奔終點...
這場真的是虎頭蛇尾、後繼無力....深深的感覺到自己
的虛弱.....跑過終點後的不久，全身就開始相當的痠痛，
趕緊把壓力衣脫掉，但脫掉的同時，那酸的感覺更加
爆發出來......這場真的跑得很淒慘....完全完全不及格....
而跑完後的一個感覺是....我真的短時間內不想再跑了...
強烈的倦怠感，真的是很不舒服，但這個月還有一全
一半，先跑完再說吧.......好累.......
最後感謝妹妹和Jaff還有翰哥....搭他們有點不順風的
便車回家，也讓海狗可以少繞一段路，也讓自己不用
再從火車站走回家，真的是太感謝了....T.T | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 208.66 km  MIZUN WAVE LASER 2 累積 : 1530.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'09" | 00:09'09" | | 2 | 05'41" | 00:14'50" | | 3 | 05'47" | 00:20'37" | | 4 | 05'48" | 00:26'25" | | 5 | 05'47" | 00:32'12" | | 6 | 05'49" | 00:38'01" | | 7 | 05'51" | 00:43'52" | | 8 | 07'15" | 00:51'07" | | 9 | 05'52" | 00:56'59" | | 10 | 05'43" | 01:02'42" | | 11 | 05'43" | 01:08'25" | | 12 | 05'36" | 01:14'01" | | 13 | 05'44" | 01:19'45" | | 14 | 05'36" | 01:25'21" | | 15 | 05'42" | 01:31'03" | | 16 | 05'41" | 01:36'44" | | 17 | 05'36" | 01:42'20" | | 18 | 05'40" | 01:48'00" | | 19 | 05'39" | 01:53'39" | | 20 | 05'28" | 01:59'07" | | 21 | 05'36" | 02:04'43" | | 22 | 05'38" | 02:10'21" | | 23 | 05'47" | 02:16'08" | | 24 | 06'15" | 02:22'23" | | 25 | 06'05" | 02:28'28" | | 26 | 06'04" | 02:34'32" | | 27 | 05'51" | 02:40'23" | | 28 | 05'50" | 02:46'13" | | 29 | 06'05" | 02:52'18" | | 30 | 08'32" | 03:00'50" | | 31 | 06'14" | 03:07'04" | | 32 | 08'59" | 03:16'03" | | 33 | 06'21" | 03:22'24" | | 34 | 07'34" | 03:29'58" | | 35 | 06'30" | 03:36'28" | | 36 | 06'45" | 03:43'13" | | 37 | 06'16" | 03:49'29" | | 38 | 08'32" | 03:58'01" | | 39 | 07'07" | 04:05'08" | | 40 | 06'23" | 04:11'31" | | 41 | 07'38" | 04:19'09" | | 42 | 05'27" | 04:24'36" | | 42.5 | 04'47" | 04:27'14" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
39632.1 km | 
34497.8 km
全馬 | 04:27:14 | 06:19/km | 第9馬
雲林
tiger.c623 說推
留言 
