郭瓊文 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36196.9 km |

47733.3 km
2024 年 :

3484.7 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	194.4	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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48.9 km | 02:25:43 | 20.1 km/h

日期: 2017-03-17 08:13 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-4.32)

5000 / 5000

2

13'31"

(28'35")

22.22 (-2.10)

5000 / 10000

3

12'22"

(40'57")

24.32

5000 / 15000

4

13'27"

(54'25")

22.36 (-1.96)

5000 / 20000

5

16'18"

(01:10'43")

18.46 (-5.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 613.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bartenderjnt, 林老師和其他 22 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2017-03-17 11:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.4 %
2	18.9	-0.2 %
3	20.2	-0.1 %
4	21.1	-0.2 %
5	21.7	-0.1 %
6	20.2	-0.7 %
7	20.0	1.5 %
8	23.1	-0.4 %
9	23.5	-0.4 %
10	24.8	-0.4 %
11	24.0	-0.4 %
12	24.0	-0.2 %
13	25.0	-0.1 %
14	24.5	0.0 %
15	23.8	-0.6 %
16	23.1	-0.2 %
17	22.1	-0.6 %
18	19.6	1.5 %
19	22.2	-0.4 %
20	25.4	-0.8 %
21	21.3	-0.1 %
22	20.6	-0.4 %
23	22.4	-0.8 %
24	15.1	-0.1 %
25	7.2	-0.4 %
26	3.4	1.0 %
27	16.4	-0.2 %
28	19.0	1.0 %
29	18.8	-0.2 %
30	13.8	1.4 %
31	18.3	1.3 %
32	21.1	-0.4 %
33	19.7	1.0 %
34	19.6	1.0 %
35	19.3	1.0 %
36	19.1	-0.2 %
37	20.1	-0.8 %
38	20.3	1.8 %
39	20.6	1.2 %
40	20.6	1.3 %
41	20.3	1.0 %
42	19.0	1.2 %
43	20.8	-0.4 %
44	21.1	1.0 %
45	22.4	1.0 %
46	20.2	1.4 %
47	21.6	-0.5 %
48	20.7	2.0 %
48.9	18.3	1.0 %

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